THE alimente care dau energie ar putea deveni un ajutor valid pentru cei care suferă adesea de oboseală, somnolență și senzație de epuizare și nu vor (inevitabil) să exagereze cu cafeaua.
De fapt, în unele zile se poate întâmpla să te simți slab, obosit și fără energie.
Cauzele pot fi multe, inclusiv stiluri de viață incorecte.
De exemplu, exagerarea la masă cu dulciuri, gustări, pizza, produse de patiserie, alimente industriale sau scufundări și feluri de mâncare grele și foarte condimentate promovează senzația de oboseală atât fizic, cât și mental.
Un consum exagerat de alimente bogate în zaharuri „rapide”, de fapt, favorizează modificările zahărului din sânge și, în consecință, scăderea energiei.
Dar ce să mănânci pentru a te simți mai puțin obosit și obosit?
Iată 5 alimente care energizează mai mult decât o ceașcă de cafea
(Continuați după fotografie).
Banană
Acest fruct este ideal pentru a contracara scăderea energiei înainte și după antrenament, deoarece este bogat în zaharuri absorbite rapid.
De asemenea, aduce multe magneziu este potasiu, minerale cdatorită acțiunii lor tonifiante, furnizează energie mușchilor și creierului și contracarează senzația de oboseală.
Spanac
Sunt bogate în minerale care susțin funcționarea sistemului nervos și ajută la combustibil pe tot parcursul zilei. Printre acestea se remarcă fier, care combate oboseala atât fizic cât și mental.
Pentru a le spori efectul energizant, idealul este să-i îmbraci cu suc de lămâie. Datorită bogăției de vitamina C, promovează absorbția acestui mineral.
Apoi au cantități bune de Vitamine B, util pentru a face metabolismul să funcționeze și atrageți energie.
Ouă
Ouăle sunt surse bune de triptofan este tirozină. Primul este precursor al serotoninei, hormonul bunei dispoziții. Tirozina, pe de altă parte, favorizează producția de dopamină, un neurotransmițător care te face să te simți mai rapid și mai motivat.
În cele din urmă, acestea sunt o sursă bună de seleniu, care ajută la contracararea lentității și oboselii.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagră cu cel puțin 70-80% cacao amară este un stimulent pentru starea de spirit și nivelurile de energie. Conține cofeină este teobromină, alcaloizi care stimulează energia și bună dispoziție.
Somon
Somonul este o sursă bună de acizi grași esențiali. Mai ales oferă atât de multe Omega 3, grăsimi „bune” care favorizează producția de serotonină.
Apoi faceți vitamina D, care ajută la creșterea nivelului de melatonină, hormonul somnului care facilitează odihna și ajută la starea departe de oboseală.
Credite foto: Unsplash
