O săptămână este suficientă pentru a elimina lichidele inutile pline de deșeuri și toxine. Iată meniurile și modul în care funcționează dieta de șapte zile
Acolo dietă zei sapte zile este o dieta usoara si saraca in sodiu care iti permite dezumfla repede, luptând cu retentie de apa.
Se dovedește a fi potrivit pentru aproape toată lumea, deoarece se caracterizează prin proprietăți purificare care îmbunătățesc funcțiile rinichi, din ficat și, în general, a întregului corp, totuși este necesar să întrebați medicul dacă această dietă este compatibilă cu starea dumneavoastră de sănătate.
Iată sfaturile și alimentele care vă vor ajuta să pierdeți câteva dimensiuni prin eliminarea lichide în exces și, odată cu ele, toxine acumulat în lunile de iarnă.
(Continuați după fotografie)
Când trebuie respectată dieta de șapte zile
Cel mai bun moment pentru a începe dieta de șapte zile este acolo Primavara vara. De îndată ce sezonul cald se deschide, retenția de apă crește, motiv pentru care o dietă purificatoare va fi un panaceu.
Tot în primăvară o dietă detoxifiere va ajuta la eliminarea toxine este zgură acumulat în timpul iernii, permițându-vă astfel să vă regenerați în profunzime, având în vedere perioada de vară.
Deși testul costumului de baie la porți te invită să lupți împotriva retenției de apă, orice perioadă a anului în care te simți balonată este ideală pentru a începe dieta care scurge lichidele într-o săptămână.
În primul rând, adio de sare
sare, în special cel rafinat, este inamicul numărul unu pe care trebuie să-l lupte. Eliminați-l complet dacă doriți rezultate satisfăcătoare într-un timp scurt sau, dacă într-adevăr nu vă puteți converti în insipid, înlocuiți-l cu acela marin, cu cea aHimalaya sau cu gomasio.
Acesta din urmă este un produs al bucătăriei asiatice care începe să devină și el protagonistul meselor noastre: este un preparat pe bază de sare de mare, alge marine și semințe de susan prăjite și tocate, perfect pentru aromarea mâncărurilor într-un mod gustos și sănătos.
În caz contrar, puteți utiliza condimente (piper Cayenne, curry și ardei iute în special); L 'oţet, sucul de lămâie si ierburi precum busuioc, oregano, cimbru și salvie vor fi perfecte.
Spune la revedere de la zahăr rafinat, vinovat și de retenția de lichide și un dușman amar al oricărei diete.
Fără alcool și puțină cofeină
De asemenea, interzis alcoolic, bogat în calorii și dăunător sănătății dacă este consumat în exces. Mai mult, faptul că sunt vasodilatatori favorizează retenția de apă.
Chiar și băuturile care sunt bogate în cofeină ar trebui să fie dozată cu ușurință: consumul de cafea, tu, karcadè și băuturi precum Acolo trebuie redusă la minimum.
Ce să mănânci dimineața
Pentru a începe ziua în mod detoxifiant, este bine să beți două pahare de apa calda, chiar Fierbinte pentru cei cărora le place, adăugând sucul din mijloc lămâie proaspat stors.
Această bună practică va sparge noaptea într-un mod optim, reactivând funcționarea fiecărui organ și trezind corpul într-un mod moale. Lămâia și apa fierbinte vor avea un efect de purificare profundă, drenând excesul de toxine.
La jumătate de oră după trezire, pregătește-te pentru o periuţă proaspăt.
O rețetă perfectă este una care integrează o tulpină de țelină, unu pară, o felie deananas, jumătate castravete, o picătură de lapte de ovăz și o stropire de ghimbir tocat.
Ce să mănânci la prânz
LA Masa de pranz vă puteți răsfăța cu următoarele meniuri, alternându-le pe parcursul săptămânii în care veți urma dieta de șapte zile.
Ca primul, alege dintre unul supă, unu catifelat sau un 'salată, în toate cazurile pregătindu-le acasă și folosind legume proaspete ușor condimentate.
Ca al doilea, lumină verde la carne, peşte, leguminoase este ouă, pentru a însoți un castron de orez brun în loc de pâine.
Pana si dulce este permis la sfârșitul mesei, să fie ales dintr-o smoothie de mere, câteva felii de ananas proaspete sau jeleu cu agar, prezent în deserturi precumFruct Aspic.
Gustare
Pentru o gustare, răsfățați-vă cu una ceai de plante cu proprietăți diuretice și drenante.
Excelente cele bazate pe mesteacăn, struguri, rădăcină de păpădie, mentă mentă, curcumă, coacăz negru și afine.
Dacă o infuzie nu este suficientă pentru dvs. și doriți un întrerupător de foame mai consistent, optați pentru unul iaurt subțire sau pentru o vreme fructe proaspăt, alegând cele mai prietenoase variante ale liniei. Ananasul și strugurii vor fi în perfectă armonie cu starea de spirit drenantă.
Dacă, pe de altă parte, sunteți pentru legume, mâncați un fenicul sau câteva morcovi.
Ce să mănânci la cină
Masă cât mai curând posibil pentru a nu încărca sistemul digestiv în timpul nopții, permițându-i astfel să se purifice în timpul postului natural care apare în timp ce dormi.
Din acest motiv, este bine și să luați întotdeauna masa cu multe feluri de mâncare ușoară, de exemplu supe, catifelat, supe, salate ca primul și peşte, ouă, brânzeturi conținut scăzut de sodiu proaspăt e avocado ca al doilea.
Chiar și seara, înlocuiți pâinea cu un castron de orez brun, pentru un aport mai sănătos de carbohidrați fără săruri.
Nu în ultimul rând, puteți mânca unul la desert măr, unu pară sau o mână de fructe uscate, de exemplu nuci este migdale.
Cea mai bună activitate fizică pentru combaterea retenției de apă
Pentru un rezultat rezistent la costum de baie, adăugați puțin la dieta de șapte zile activitate fizica.
Dar nu toate disciplinele sunt recomandabiledimpotrivă: sporturile de putere, de tip anaerob, ar trebui evitate deoarece se bazează pe un efort intens produs într-o perioadă scurtă de timp care duce la formarea acidului lactic, un metabolit care merge mână în mână cu celulita.
De fapt, acidul lactic formează toxine musculare care împiedică circulația sângelui și oxigenarea consecventă a țesuturilor, deci evitați alergarea rapidă, rotirea, precum și ridicarea greutății.
Mai mult, impactul asupra solului care apare în timpul cursei poate provoca microlacerări la nivelul membranelor celulelor adipoase, agravând semnificativ textura coajei de portocală pe termen lung.
În schimb, alegeți activitatea fizică aerobă, de intensitate redusă și de lungă durată: mers pe jos, bicicletă și scurt înot sunt cei mai buni prieteni pentru a combate retenția și celulita.
Eu înot siaerobic de apă combină apoi două avantaje: ard mai multe calorii datorită mișcării în apă care necesită un consum mai mare de energie și exercită și un hidromasaj benefic care stimulează circulația sângelui în stratul subcutanat, oxigenând țesuturile.
Ori de câte ori terminați o sesiune de înot sau de mers pe jos, este recomandat întinzându-se și unele exerciții de respirație care trebuie efectuate cu picioarele în sus, pentru a favoriza revenirea venoasă și eliminarea toxinelor produse în timpul activității fizice.
