De ce îngrășez? Nu este vorba doar de a mânca prea mult, există greșeli și obiceiuri proaste care favorizează creșterea în greutate chiar dacă mănânci prea puțin
Ești perpetuu un dietă si nu pot slabi?
Există adesea originea excesului de kilograme comportamente care promovează foamea și, în consecință, creșterea în greutate.
Dietele de ultim moment, meniurile prea „ușoare”, obiceiurile proaste, cum ar fi o dietă incorectă și un stil de viață sedentar, pot duce la a mânca mai mult și a renunța mai ușor la înșelătorii.
Pentru a slăbi nu trebuie să faceți sacrificii, dar ai mai multă grijă de stilul tău de viață care are o rol cheie in dieta.
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care tindem să le facem atunci când trebuie să slăbim câteva kilograme în plus, de exemplu, este să începem să mâncăm puțin omitând mesele.
In realitate, reducerea drastică a caloriilor consumate zilnic este o strategie greșită care riscă să aibă efectul opus.
Când corpul rămâne fără energie, tinde să păstreze depozitele de grăsime și să ardă mai puțin, încetinind metabolismul.
Iată cele 5 cele mai frecvente greșeli care favorizează acumularea de kilograme și centimetri în plus.
Evitați-le și vă veți simți slăbit fără să observați.
(Continuați după fotografie)
Faceți posturi prelungite
Omiterea meselor favorizează acumularea de kilograme în plus.
Îndeamnă corpul să conserve energia e îți încetinește metabolismul.
Consecințele? Arzi mai puțin și ai tendința de a acumula kilograme în plus mai ușor.
Pentru a menține metabolismul activ și pentru a vă asigura că organismul nu rămâne fără „combustibil”, trebuie făcut trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) e două gustări, una la mijlocul dimineții și alta la mijlocul după-amiezii.
Ești întotdeauna stresat
Stresul favorizează creșterea în greutate.
De fapt, crește producția de cortizol.
Acest hormon stimulează foamea și promovează vârfurile de zahăr din sânge, nivelul zaharurilor prezente în sânge care, dacă nu sunt transformate în energie, se transformă în grăsimi.
Consumați mici legume
Toate legumele sunt bogate în substanțe care promovează o greutate sănătoasă.
Sunt surse de fibre care au o excelentă putere sătiantă.
Acestea reduc absorbția zaharurilor și ajută la controlul vârfurilor de zahăr din sânge, care sunt responsabile de durerile bruște de foame.
Fibrele promovează, de asemenea, regularitatea intestinală, care este esențială pentru a rămâne în formă și sănătoși.
Legumele sunt, de asemenea, surse excelente de apă și substanțe care favorizează purificarea organismului.
Mănâncă repede
Mâncarea meselor din mers este un obicei prost care riscă să promoveze creșterea în greutate.
Promovează senzația de balonare după masă și împinge la mâncați cantități mai mari de alimente.
Bea multe sucuri
Fructele din versiunea băutură conțin mai puține fibre și mai mult zahăr a celui proaspăt.
Consumat în cantități excesive, crește glicemia și împinge pancreasul pentru a produce cantități mai mari de insulină, hormonul care stimulează foamea.
Credite foto: Unsplash
