Prune și prune conțin un amestec de vitamine și alte substanțe benefice care le fac un aliat prețios pentru oricine îi pasă de sănătatea corpului și aspectul lor.
A consuma la micul dejun dau energie. Mănâncă la gustare îndepărtează senzația de foame și să promoveze concentrarea.
Consumate înainte sau după antrenament, ele oferă o mare varietate de minerale care contracarează oboseala și favorizează recuperarea musculară.
Mai mult, sunt super satioase. Datorită bogăției de fibre, acestea sunt ideale pentru a calma foamea și pentru a asigura satietate de lungă durată.
Fără a uita că sunt excelente și dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus, deja astaaduc puține calorii: 100 de grame conțin aproximativ 40.
4 motive bune pentru a mânca prune uscate și prune în mod regulat
(Continuați după fotografie)
Ele contracarează îmbătrânirea
Prune și prune sunt o sursă bună de antioxidanți.
Sunt deosebit de bogate în polifenoli, ceea ce datorită lor acțiune anti-îmbătrânire contracarează radicalii liberi și protejează împotriva stresului oxidativ, responsabil de îmbătrânire.
Se luptă cu constipația
Prunele sunt un adevărat panaceu pentru regularitatea intestinului. Acestea oferă o cantitate mare de fibre care favorizează motilitatea este facilitează tranzitul intestinal.
Comparativ cu cele proaspete, cele uscate au o acțiune laxativă mai mare deoarece fibrele și sorbitolul sunt mai concentrate.
Dar atenție la cantități:cele uscate conțin zaharuri mai ușor de asimilat.
Mai bine să le limitați consumul la câteva fructe pe zi și să le evitați în caz de creștere a glicemiei.
Purifică și combate reținerea apei
Aceste fructe au o acțiune excelentă de detoxifiere.
Datorită prezenței polifenolilor, aceștia ajută ficatul să elimine mai ușor toxinele și substanțe reziduale.
În schimb, datorită concentrației ridicate de apa și mineralele precum magneziul și potasiul favorizează diureza și eliminarea stagnării, responsabil pentru retenția și umflarea apei.
Ele întăresc oasele și apărarea
Sunt surse excelente de fotbal, fosfor este vitamina K, care ajută scheletul să rămână sănătos.
Acestea fac oasele puternice și ajută la menținerea departe de osteoporoză.
De asemenea, asigură un amestec de vitamine utile pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Acestea conțin în special vitamina A, Acolo vitamina C este Vitamine B, prețios pentru apărarea organismului de atacul virușilor și bacteriilor, responsabil de răceli, tuse și dureri în gât.
Credite foto: Unsplash
