Acolo natură este unul dintre cele mai bune departamente în care să găsești soluții la aproape orice problemă.
Chiar și tulburările legate de tonulstarea de spirit reușește să beneficieze de ajutor natural: dă-i ierburi la unele fructe precum citrice până la mulți condimente, există multe remedii casnice foarte naturale cu care poți ameliorează anxietatea și stresul și recâștigă o bună dispoziție.
Iată-l 10 remedii pentru stres care nu necesită o rețetă medicală ci, mai degrabă, cea a florăriei.
(Continuați după fotografie)
Lavanda pentru relaxarea minții și a mușchilor
Excelent aliat pentru echilibrul emoțional, lavanda are numeroase efecte benefice asupra psihicului.
Culoarea lila palidă și buchetul olfactiv care caracterizează această specie de plante, de fapt, joacă una funcție tranchilizantă ceea ce favorizează relaxare musculară.
Pe scurt, cultivând un tufiș de lavandă, cultivați și calmul.
Oamenii de știință au studiat efectele linaloolului, un alcool natural găsit în multe plante și în procente mari în lavandă, despre care se spune că are aceleași virtuți ca și tranchilizantele farmaceutice, cu avantajul că nu implică efecte secundare.
Sub formă de ulei esențial pentru aromoterapie sau ca preparat pentru infuzii de băut, lavanda este un adevărat panaceu care va ameliora anxietatea, stresul și depresia.
Pe lângă aromoterapie, cromoterapia folosește, de asemenea, o mulțime de nuanțe pastelate care poartă numele de lavandă, foarte mult odihnitor și calmant pentru ochi și minte.
Șofran împotriva insomniei și a schimbărilor de dispoziție
şofran are Proprietăți de vindecare foarte sănătos.
Studii recente au arătat că multe dintre ingredientele active conținute în șofran acționează asupra sistemului nervos, controlul schimbărilor de dispoziție și reechilibrând tonul acestuia.
Anxietatea, stresul și depresia sunt stări de spirit pentru care un pic de șofran, fie sub formă de pulbere, fie infuzat în apă caldă potabilă, este deosebit de potrivit pentru ameliorarea suferințelor.
Dintre substanțele pe care le conține, saphrenalul și crocina sunt cele responsabile pentru cea mai mare producție de dopamină, noradrenalină și serotonină. Aceștia sunt neurotransmițători care stimulează buna dispoziție și alungă apatia tipică depresiei.
Șofranul este, de asemenea, un excelent aliat împotriva insomniei deoarece poate calma nervii acționând ca un calmant ușor.
Reduce inflamația tractului respirator în caz de răceli, gripă și astm, ameliorarea stresului rezultat cu inflamație.
Sistemul cardiovascular beneficiază, de asemenea, de un vârf de șofran, suficient cât să scadă tensiunea arterială și să regleze nivelul colesterolului.
În cele din urmă joacă și acest condiment de o mie de virtuți funcții analgezice și antispastice, utile printre altele pentru combate durerile menstruale.
Portocaliu pentru un impuls energetic
L 'portocale este un citric care este foarte bun pentru organism datorită acestuia foarte bogat în vitamine.
Și atât pulpa, cât și coaja ar ajuta de fapt combate insomnia, anxietate, stres, nervozitate și epuizare care derivă din ea.
Pe lângă fructele proaspete, pentru a fi consumate așa cum sunt sau stoarse, puteți opta și pentru ulei esențial de portocale.
Varianta portocaliu dulce are proprietăți antispastice, sedative și calmante.
Dacă pe de o parte te ajută să te relaxezi profund, pe de altă parte este de asemenea esențial pentru a fi energic De ce stimulează sinteza adrenalinei în creier și noradrenalina, două substanțe care reglează atenția și reactivitatea.
Câteva picături într-un arzător de esență sau în umidificatorul cu radiator vă vor ajuta să recâștigați atât calmul, cât și forța necesară pentru a face față zilei.
În caz contrar, faceți modul vechi: nu aruncați coaja de portocală, ci faceți benzi pentru a se usca pe calorifer, pentru un parfum delicat al mediului înconjurător, care vă va încânta datorită efectului relaxant pe o parte și amintirii de când erau copii pe de altă parte.
Salvie pentru tulburări premenstruale și crampe menstruale
Acolo salvie este o planta aromatica foarte potrivita in cazul tulburări de dispoziție. Conține Thujone, o substanță care este antagonistul receptorului GABA și serotonina care astfel ajută la ameliorarea atât a durerii fizice, cât și a celei psihologice, adică depresia care cuprinde sufletul.
S-au constatat, de asemenea, efecte benefice ale salviei în ceea ce privește tulburări premenstruale și crampe ciclice deoarece flavonoidele pe care le conține ajută la reechilibrarea sistemului hormonal.
De asemenea, util în caz de amenoree (absența menstruației) și menopauză, sa dovedit a fi de neprețuit în contracararea bufeurilor tipice tulburărilor legate de ciclu.
Are și efect antispasmodic capabil să reducă tensiunea mușchilor, prin urmare calmează și se relaxează mai întâi fizic, pornind de la sistemul muscular.
Poate fi consumat, mirosit proaspăt sau folosit ca ulei esențial.
În aromoterapie, salvia este utilizată pentru a trata stările de anxietate și stres, răspândind extractul în camere prin arzătoarele speciale de esență sau masând uleiul pe corp (după diluarea într-un alt ulei vegetal, cum ar fi migdale sau măsline, deoarece uleiurile esențiale sunt foarte concentrat și foarte iritant pentru piele atunci când este utilizat singur).
Scorțișoară împotriva oboselii
Acolo scorţişoară este un alt condiment considerat superaliment.
Indiferent dacă este în pulbere, pentru a presăra spuma de cappuccino sau în bețișoare pentru a se scufunda în apa fierbinte a unei infuzii, scorțișoara va ajuta la scad nivelul de anxietate și să aducă bună dispoziție în caz că s-ar fi scufundat în adâncuri periculoase.
Chiar și în versiunea cu ulei esențial este foarte recomandat, deoarece este proprietățile tonifiante alungă senzația de oboseală și astenie, accelerarea ritmului cardiac și respirator.
Pe scurt, câteva picături de ulei esențial de scorțișoară pentru a stropi acasă vor oxigena mediul și pe tine însuți.
Curcuma pentru combaterea tristeții
Cercetările efectuate la Bhavnagar Medical College din India și publicate în revista Phytotherapy Research au arătat că curcumă este capabil să se ocupe de depresie exact ca medicamentele prescrise de medici.
La compararea efectelor unui extract de curcumă (1000 mg) și a unui medicament antidepresiv de fluoxetină de 20 mg, s-a observat că rezultatul beneficiilor condimentului nu este departe de cel al ingredientelor active farmacologice.
Un vârf de curcumă care va fi utilizat zilnic ca supliment (dizolvându-l într-un ceai de plante sau adăugându-l la supă) ar asigura, prin urmare, o stare de spirit excelentă până la câteva ore după consumare.
Evident, stările depresive severe au nevoie de tratamente farmacologice, condimentele nu sunt suficiente, mai ales că nu există suficientă literatură medico-științifică în favoarea utilizării condimentelor în tulburările grave ale dispoziției.
Caju pentru a produce mai multă serotonină
nuci caju sunt o sursă foarte bogată de triptofan, precursorul aminoacizilor serotoninei (care este hormonul fericirii).
O mână de caju pe zi ar da, prin urmare, un impuls de bună-umor și ar revigora spiritul aproape la fel de eficient ca medicamentele, cel puțin în conformitate cu dr. Andrew Saul, nutriționist clinic și expert în medicina moleculară.
Mai mult, avantajul cajuilor față de medicamente este faptul că sunt total naturali și nu acționează chimic asupra creierului și a celulelor nervoase.
Conținutul ridicat de vitamina B6, magneziu și omega 3, așa-numitele grăsimi bune, face ca și caju să fie potrivit pentru depresie.
Cu toate acestea, studiile efectuate asupra efectelor benefice ale cajuilor împotriva tulburărilor de dispoziție nu sunt încă suficient de consistente pentru a trage concluzii ferme, motiv pentru care este bine ca cazurile grave de depresie să fie tratate conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Busuioc: ideal pentru a te calma imediat
Bogat în săruri minerale precum potasiu și fier, busuioc ajută verifică-ți ritmul cardiac, echilibrează tensiunea arterială și astfel transmite una cantitate crescută de oxigen în sânge.
Este suficient să-i mirosiți aroma inconfundabilă pentru a observa că această plantă are oacțiune calmantă imediată pe minte.
Câteva frunze proaspete de utilizat pentru infuzii revigorante sau câteva picături de esență de busuioc cu care să parfumezi camerele casei și ale mașinii va asigura o explozie de Relaxa.
Chiar și ca un ulei de masaj, întotdeauna diluat într-un alt ulei vegetal pentru a evita iritarea pielii, această esență se dovedește întotdeauna rezistentă la Zen.
Bergamotă împotriva insomniei
bergamotă are un efect calmant că aromoterapia l-a recunoscut întotdeauna.
Doar câteva picături de ulei esențial pe o batistă pentru a vă păstra întotdeauna la îndemâna nasului și puteți respira în calm pur, atunci când este necesar.
Dacă alegeți versiunea 100% pentru uz alimentar, puteți, de asemenea, aromatiza alimente și băuturi, pentru a vă face să vă inundați cu relaxare benefică nu numai simțul mirosului, ci și gustul.
Pentru a lui proprietăți relaxante, bergamota este recomandată și pentru combate insomnia: o ceașcă de infuzie fierbinte de bergamotă sau un ceai de plante de valeriană la care adăugați câteva picături de ulei esențial alimentar vă vor asigura vise dulci!
Ardei iute pentru a produce mai multe endorfine
Oameni a căror gătit durează mult ardei iute rareori sunt predispuse la depresie.
Acest condiment picant, de fapt, ar stimula sistemul nervos să elibereze endorfine naturale.
Îmbunătățește circulația, eliberează căile respiratorii datorită conținutului de vitamine A, C, E și grupa B și reușește să dea un impuls de bucurie, datorită gustului său picant inconfundabil.
Deocamdată singurele studii legate de proprietăți antidepresive de ardei iute au fost efectuate numai cu teste pe șoareci.
Cercetătorii mexicani de la Universitatea din Colima au descoperit că capsaicina, substanța conținută în chilli, care este responsabilă pentru gustul său picant, reduce semnificativ simptomele depresiei la șobolani, echilibrându-și starea de spirit.
