Nu te mai paranoica, dacă suferiți de aceasta, vă poate îmbunătăți viața mult mai mult decât credeți.
Cand eu gânduri negative, indiferent dacă sunt obsesive sau recurente, devin o constantă, de fapt, multe momente frumoase din viață ajung să fie distruse.
Ce sunt paranoia?
Paranoia este gânduri nejustificate față de cineva sau față de o situație și implică în principal persoane anxioase și care au dificultăți în acceptarea schimbărilor.
O problemă în principal pentru că poți intra într-un buclă de gânduri că, doar aparent, pare să nu aibă ieșire.
În schimb, este posibil să ieși din el: trebuie doar să știi cum.
Iată cum să nu mai fii paranoic
(Continuați sub fotografie)
Rămâi în prezent
Fii paranoic pentru că nu știi să rămâi în prezent.
De îndată ce se întâmplă ceva bun, încercați deja să preziceți ce se va întâmpla în viitor.
Pacat ca nu sunteti ghicitori si nimeni nu poate avea controlul asupra tuturor (din fericire).
Pentru a evita paranoia trebuie concentrează-te pe aici și acum și puteți face acest lucru, de exemplu, concentrându-vă pe respirație timp de câteva minute pe zi.
Este un act simplu, dar incredibil de terapeutic.
Ai incredere in tine
Paranoia vine pentru că te chinui să ai încredere în tine.
Intreaba-te pe tine insuti: dacă se întâmplă acel lucru de care mă tem, cum pot acționa pentru a mă îmbunătăți? De ce aș avea nevoie?
Dacă ai încredere în tine și vei fi sigur că se pot descurca în cele mai grave situații apoi și paranoia va dispărea.
Pune totul în alb și negru
Un studiu realizat la Michigan State University și publicat online în Psychophysiology arată că scrierea gândurilor anxioase pe hârtie vă ajută să le lăsați să plece.
Vezi gândurile tale concretizate prin cuvinte și analizează-le cu detașare ajută să-i vezi pentru ceea ce sunt, adică doar gânduri.
În acest fel, vom fi, de asemenea, mai probabil să ne concentrăm asupra prezentului.
Învață să fii obiectiv
Pentru a scăpa de paranoia poțiantrenează-ți mintea pentru obiectivitate.
Trebuie să înveți distinge faptul obiectiv de gând Ce faci.
Astfel îți vei da seama că paranoia sunt gânduri ireale și pentru aceasta vă puteți detașa de ea.
Intr-adevar numai ceea ce are loc este real.
