După trei luni de închidere,sălile de sport din Italia se redeschid (precum și piscine, yoga, dans, pilates etc.).
Prin urmare, este posibil să reveniți la antrenament în facilitățile sportive, atâta timp cât toate regulile și măsurile de precauție necesare pentru a garanta siguranța și sănătatea personalului și a clienților.
Dar chiar are sens? Sau există un risc inutil?
Care sunt regulile pe care trebuie să le respecte sălile de sport
Regulile în acest sens sunt clare: până la depășirea situației de urgență, nu veți putea intra și ieși liber de la sală, dar va fi necesar să faceți o programare; nu te vei putea antrena în companie; va trebui să păstrați distanțare socială și chiar oprirea pentru a discuta sau opri în zonele comune va fi interzisă.
Principalele reguli pentru antrenamentul în sala de gimnastică după blocare:
Se va putea antrena în sala de greutate, dar nu partajați instrumente cu alti oameni;
Sara este obligatoriu să se mențină distanțarea socială atât în timpul activității, cât și în timpul pauzelor.
Greutățile, ganterele, bilele și covorașele vor trebui dezinfectate după fiecare utilizare, în timp ce mașinile și tot ceea ce nu poate fi igienizat nu pot fi utilizate.
Va fi necesar reglementează intrările în sală, pentru a evita adunările și agregările, care vor da roade neputând accesa liber sala de sport.
L 'Lista de prezențămai mult, va trebui să fie depozitat cel puțin 14 zile.
De asemenea, este interzis să faceți un duș în vestiar, precum și utilizarea saunei sau a băii turcești împreună cu alți membri.
Este interzisă amplasarea obiectelor personale pe bănci în timpul antrenamentului.
Pe de altă parte, este obligatoriu să aruncați hârtia folosită pentru a șterge sudoarea în recipiente bine sigilate.
Alternativele la sala de sport
Unii mai mulți și alții mai puțin, suntem cu toții veterani de la o carantină la toate sporturile. Acest lucru este demonstrat de datele unui raport global *, care a înregistrat uncreșterea numărului de abonamente la aplicații de fitness scoase în timpul perioadei de blocare.
(* Sursa: GlobeNewswire).
Ceea ce demonstrează asta multor oameni nu trebuie să mergi la sală pentru a te antrena și a te menține în formă.
Cele mai bune aplicații pentru antrenament acasă
SWEAT: Kayla Itsines Fitness
una dintre cele mai mari comunități de fitness pentru femei din lume. La cârmă se află Kayla Itsines, antrenorul personal de renume internațional care, împreună cu alte colege de sex feminin, oferă circuite cardio și tonifiante, precum și oferă sfaturi nutriționale utile. Gratuit pentru prima săptămână. Informații aici
Beachbody: aplicația anului
În timpul carantinei, acesta a spart plafonul a două milioane de abonați, iar la sfârșitul lunii aprilie, o lecție online a fost urmată în direct de peste 31.000 de persoane în același timp. Informații aici
Virtuos: cu cât te angajezi mai mult, cu atât câștigi mai mult
Conceptul este simplu, dar stimulant: aplicația recompensează persoanele care urmează stilul de viață sănătos sugerat, oferindu-le, de asemenea, posibilitatea de a provoca prieteni și colegi. De asemenea, oferă câteva avantaje, cum ar fi analiza somnului și calea de meditație ghidată. Informații aici
