Vă puteți gândi începe să faci yoga în orice moment din viața ta. Dar este posibil să nu fie cea potrivită.
Puteți decide să începeți să exersați pentru a vă întoarce (sau a păstra) forma, pentru a întări mușchii, pentru a deveni mai agili, elastici și flexibili. Dar chiar și acest lucru nu se poate dovedi a fi cea mai bună alegere.
De fapt, yoga nu este un sport: este o disciplină milenară care depășește performanța și rezultatele, dincolo de executarea perfectă a asanelor (poziții, în sanscrită). Este o practică care învață ascultarea și înțelegerea de sine. Și, ca atare, aduce inevitabil schimbări atunci când intră în viața unei persoane.
De ce să începi să faci yoga și care sunt beneficii care poate fi obținut dintr-o practică constantă și atentă, explică el Federica Fontana. Că, după ce s-a apropiat de yoga de mai multe ori, după ce a încercat stiluri diferite să le abandoneze la scurt timp, „pentru că evident nu eram încă pregătit să accept schimbarea”, acum că ea a înțeles în sfârșit adevărata esență a acestei discipline, este foarte convins că el o va abandona mai mult.
«Yoga este pentru toată lumea - evident la diferite niveluri - dar nu este pentru toate momentele din viață. Numai când sunteți cu adevărat gata să îmbrățișați schimbările pe care le aduce, începeți cu adevărat să exersați. Și abia în acel moment sosesc beneficiile asupra corpului și minții: înveți să ai mai mult control asupra ta, asupra anxietăților și temerilor tale; începem să trăim pe deplin prezentul; încetezi să-ți faci prea multe griji cu privire la viitor, care este imponderabil, și să te gândești la trecut, care este neschimbat ”, explică Federica Fontana, cu calmul și seninătatea celor care și-au găsit„ refugiul sigur ”în această disciplină.
Când ai început să practici yoga?
Acum câțiva ani, nu-mi amintesc exact câți, m-am apropiat de yoga pentru prima dată. Sunt o persoană curioasă și m-a fascinat. Așa că am încercat - și apoi am abandonat - în viață, alergarea, golful și multe alte sporturi.
Ce te-a fascinat la această disciplină?
La început ușurința și agilitatea practicienilor, corpurile lor puternice și musculare, dar în același timp flexibile și elastice. Am crezut că a face yoga este cel mai bun „sport” pentru a te menține în formă fizic. Abia mai târziu mi-am dat seama că este mult mai mult.
Ce vrei sa spui?
Gândirea la yoga ca la un simplu exercițiu fizic este o subevaluare. Componenta fizică este o parte importantă, da, dar forma frumoasă a asanelor, alungirea mușchilor, elasticitatea corpului, vin mai târziu. Mai întâi trebuie să aibă loc o schimbare, o cale de creștere personală care duce la o mai mare conștientizare și conștientizare a sinelui și a respirației.
Ce v-a învățat yoga?
Până în prezent și de când practic cu conștiință, yoga m-a învățat să trăiesc în prezent, în aici și acum. Și așa este în fiecare zi: yoga, de fapt, este o cale care durează o viață. Este căutarea constantă a unei conexiuni, sau mai degrabă unirea dintre corp și minte prin controlul respirației. Aceasta înseamnă practicarea yoga.
Yoga este o cale continuă, la ce vă așteptați în viitor de la această disciplină?
Cel mai bun mod de a aborda yoga este să o faci fără așteptări. Maeștrii spun că ceea ce primește fiecare practicant este la ce au dreptul. Nimic mai mult și nimic mai puțin. În yoga, atunci, nu există un punct de sosire. Yoga nu urmează o formulă.
De la saltea la viața de zi cu zi, vă ajută yoga să vă confruntați mai bine cu viața de zi cu zi?
Da, întradevăr. Datorită yoga sunt mai prezent pentru mine, îmi simt miezul, am învățat să gestionez respirația, evitând apneele, mai ales în momentele de anxietate, stres și tensiune. Cu practica pranayama, exerciții de respirație ghidate, mi-am îmbunătățit capacitatea de concentrare în aici și acum. Sunt încă departe de „adevărata meditație”, este o practică care necesită într-adevăr multă voință și rezistență. Dar, dintr-un pas în altul, mă apropii.
Ce sfaturi le oferiți celor care vor să înceapă să facă yoga?
Să nu ne simțim frustrat la primele dificultăți și la limitele pe care corpul, aparent, ni le pune. Așa cum am menționat anterior, elasticitatea și flexibilitatea, precum și rezistența și forța, vin mai târziu. Deci, dacă o poziție nu vine imediat, cu timp, răbdare și practică, va veni. Și atunci adevăratul scop al yoga nu este expunerea formei perfecte. Fiecare corp este diferit de celălalt, există asane simple pentru unii, dar foarte complexe - dacă nu imposibil - pentru alții. Mai întâi trebuie să învățăm să controlăm respirația și să intrăm și ieșim (inhalare și expirație) să ne alăturăm mișcării.
Pe scurt, ce este yoga pentru tine?
Este o pasiune. Este ceva care mă face să mă simt mai bine în fiecare zi: în unirea corpului și a minții simt o bunăstare psihofizică generală și după practică mă simt atât de bine încât tot ceea ce nu este esențial se estompează în fundal. Acesta este motivul pentru care yoga a devenit refugiul meu sigur.
Ultimul lucru, care asana te-a învățat cel mai mult?
Sunt doi, primul este războinicul, forma care întruchipează puterea, rezistența. Cealaltă este shavasana (în fotografia de mai sus), așa-numita poziție finală a cadavrului activ: se ia la sfârșitul practicii pentru a relaxa corpul care „se topește” pe saltea și pentru a readuce în echilibru energie agitată în timpul practicii că este reabsorbită de organele interne, în timp ce toxinele sunt colectate pentru a fi eliminate. Găsesc toate acestea un adevărat dar al bunăstării, pe care fiecare ar trebui să și-l ofere.
