Fobiile sunt temeri disproporționate care ne pot bloca. Există modalități de a scăpa de el și de a începe să te simți din nou bine. Vă explicăm cum.
Fobiile sunt frici iraționale pe care deseori nu reușim să-i dăm sens.
Unele dintre aceste temeri afectează viața pentru a bloca multe domenii din viața oamenilor.
De exemplu, cei cu o fobie a avionului vor putea ajunge renunță la călătorii și călătorii de afaceri doar pentru a evita urcarea pe acel vehicul.
Pe scurt, fobiile pot crea cu adevărat inconveniente majore și limitarea vieții noastre.
Cum recunoști o fobie (de la o frică simplă)
Fobiile sunt frici iraționale pe careauzim de nu au control.
Stimulul în sine nu se teme dar persoana fobică îl vede ca pe ceva suficient de înspăimântător pentru a face totul pentru a nu intra în contact cu ea.
Cele mai frecvente simptome la vederea obiectului fobic sunt tahicardie, transpirație, respirație rapidă și teroare reală.
(Continuați după fotografie)
Cum se dezvoltă fobiile
a stabili originea fobiile sunt cu adevărat dificile.
Frica poate s-a dezvoltat din situații specifice a trăit la prima sau la a treia persoană sau prin asociații create de mintea noastră.
În general, acestea se disting între cele post traumatice (un câine te-a atacat și acum ai fobie câinelui) și cele care aparent nu au legătură cu trecutul tău.
În acest caz, este un sistem folosit de creier pentru a „gestiona” o frică mai mare, dirijând-o spre ceva „controlabil”.
Dacă ți-e frică de albine și nu îi poți înțelege sensul, prin urmare, nu vă forțați.
Înțelegerea de unde provin este relativă și adesea necesită o terapie lungă, care este, de asemenea, foarte solicitantă din punct de vedere emoțional și emoțional: gândiți-vă mai degrabă la ce poți face pentru a face față acestuia.
De ce să abordăm fobiile
Există fobii care nu sunt deosebit insidios în viața de zi cu zi.
Vorbim despre frica de insecte, păianjeni sau obiecte care pot fi evitate.
Dar există și alte temeri foarte dezactivant pe măsură ce compromit seninătatea rutinei noastre.
Acesta este cazul, de exemplu, al teama de spațiile deschise (agorafobie) sau cele închise (claustrofobie).
În aceste cazuri, calitatea vieții poate fi înaltă compromis, vrei să renunți la ocazii importante din cauza fricilor tale?
Dacă răspunsul este nu, trebuie să intervii.
Stingerea anxietății este prima modalitate de a opri o fobie
În fața fobiei, anxietatea crește.
Corpul este activat deoarece mintea percepe a Pericol.
Respirația scurtă, mușchii tensionați, tahicardia și frica sunt toate simptome care ne determină să fugim, ceea ce ne conduce să fugim de stimul fricos.
Primul lucru de făcut atunci este calmează simptomele anxietății.
Puteți face acest lucru relaxând mușchii cu respirație diafragmatică.
Expunere fobică treptată
Sunt câteva tehnici psihologice care te poate ajuta să te eliberezi de fobii.
Una dintre cele mai eficiente este aceea de expunere la fobie.
Această tehnică propune să expune-te treptat stimulului înfricoșător până când veți avea capacitatea de a face față complet.
Cereți ajutor unui profesionist care vă poate îndruma, veți putea face față folosirii fricii propriile resurse.
