Metoda orientală de slăbit și dezumflare are ca aliat apa. Iată ce să știți despre dieta cu apă care vine din Japonia
Acolo Dieta japoneză cu apă nu este o dietă în sens strict: este mai degrabă o serie de bune reguli de urmat dacă vrei să slăbești și să-ți iei adio de la retenția de apă.
Pentru dezumfla burta și vedeți mâna cântarului coborând semnificativ, dieta cu apa care vine din Japonia te poate ajuta foarte mult.
Fără prea multe sacrificii: este doar o chestiune de a bea mai multe pahare de apă înainte de mese. Pe scurt, la fel de simplu ca să bei un pahar cu apă!
Aprobat oficial de Asociația Medicală Japoneză, acesta este un protocol care acordă atenție câtă apă să bei și cum să o faci de la primele ore ale dimineții.
Iată-l cum functioneazã în special.
(Continuați după fotografie)
Ce tip de apă să bei
Înainte de a vorbi despre cum și când, trebuie să analizăm „care”. Nu toată apa este bună: conform protocolului original al dietei japoneze cu apă, de fapt, caracteristicile materiei prime sunt fundamentale.
Apa trebuie să fie proaspătă : nu este înghețat deoarece ar putea provoca tulburări gastrice, dar totuși destul de rece.
Pe lângă temperatură, compoziția este importantă și: nu trebuie să existe urme de fluor sau calcar.
Apa purificată prin utilizarea ulcioarelor filtrante, precum și a apei minerale îmbuteliate va fi bine.
Câtă apă să bei când te trezești
La trezire, imediat ce te vei ridica din pat, va fi necesar bea 4 pahare de apă, pe stomacul gol și având grijă să ne conformăm câteva secunde de pauză între un pahar și următorul.
Fiind pe stomacul gol, este necesar să înghițiți foarte încet pentru a nu stresa sistemul gastric și digestiv.
După cele 4 pahare, sfatul este să așteptați cel puțin 45 de minute înainte de a lua micul dejun.
La început ați putea găsi cantitatea de 4 pahare care trebuie consumate una după alta exagerată. Nu vă forțați și, dacă observați că stomacul dvs. nu apreciază atât de multă apă, începeți cu doze mai mici.
Două pahare vor fi în regulă, urmând a fi mărite treptat până când puteți ajunge la un total de patru.
Cu două sau patru pahare, timpul de așteptare pentru a consuma prima masă a zilei este întotdeauna același: 45 de minute.
Câtă apă să bei înainte de o gustare
De asemenea înainte de o gustare trebuie să urmați protocolul de apă pentru a bea în avans.
În concluzie: pentru orice mâncare solidă pe care urmează să o înghiți, trebuie să bei mai întâi.
Dacă mesele principale necesită 4 pahare pentru a fi consumate cu 45 de minute înainte, cantitatea și timpul pentru gustări scad semnificativ.
Un singur pahar va fi suficient, pentru a bea cu aproximativ un sfert de oră înainte.
Cu toate acestea, dacă gustarea este bogată în calorii, beți două. Amintindu-ne, totuși, că apa nu face minuni: fără a urma o dietă sănătoasă și hipocalorică nu vei pierde prea mult în greutate!
Așadar, este bine să bei apă înainte de mese, dar ceea ce consumi nu trebuie să fie prea bogat în calorii și grăsimi.
Câtă apă de băut înainte de mesele principale
In ceea ce priveste pranz si cina trebuie să te comporti exact ca la micul dejun: 4 pahare de apă pe stomacul gol.
Nu uita sorbi încet, observând o pauză între un pahar și altul. Acest întotdeauna cu trei sferturi de oră înainte de masă.
Nu beți imediat după mese
Acolo Dieta japoneză cu apă oferă indicații despre cum și cât de mult să beți nu numai înainte de a mânca, ci și după.
Este interzis să consumați apă cel puțin câteva ore după micul dejun, prânz și cină.
Dacă setea este insuportabilă, puteți bea apă caldă cu înghițituri mici. Dacă faceți acest lucru, nu riscați să compromiteți eficiența proceselor gastrice și digestive.
Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine evitați introducerea apei în stomac timp de două ore după o masă.
La ce servește dieta cu apă?
Dieta japoneză cu apă aduce nenumărate beneficii. Motivul trebuie identificat mai întâi în sursa sa: apa de fapt.
Apa favorizează funcționarea sistemului digestiv, contracarează peristaltismul intestinal și în consecință previne balonarea abdominala.
De asemenea pielea este afectată de efectele benefice ale apei, făcând-o mai elastică și mai sănătoasă când alimentarea cu apă este optimă.
Consumul de apă are apoi un efect purificator: aceasta este practica de detoxifiere numărul unu, mai ales dacă apa este consumată pe stomacul gol.
De asemenea, pe stomacul gol, bea apă menține senzația de foame sub control și promovează eficiența sistemului limfatic.
Chiar și cei care suferă de hipertensiune arterială, gastrită și artrită ar putea beneficia de această bună practică de hidratare, după consultarea medicului curant în cazul oricărei patologii stabilite.
Reacții adverse posibile
Pe lângă beneficii, totuși, este posibil să apară și el unele efecte secundare.
De fapt, inițial s-au putut prezenta simptome precum mâncărime, amețeli, cefalee, transpirație și respirație urât mirositoare.
Este despre consecințele detoxifierii organismului din cauza efectului de detoxifiere adus de apă, așa că nu vă faceți griji. Dar este întotdeauna bine să nu subestimezi niciun efect secundar.
In cele din urma nu depășiți niciodată 2 litri de apă pe zi deoarece ar risca oboseala și ar putea compromite sistemul urinar.
