Când ești un dietă este important să planificați să greșește o dată pe săptămână.
„masă gratis", sau masă de înșelăciune, poate fi de fapt o strategie utilă pentru a face dieta mai durabilă, atât de mult încât marea majoritate a dietelor o oferă.
De fapt, pe termen lung, dietele prea restrictive riscă să aibă efectul opus. Privarea și renunțarea excesivă în timp riscă să submineze obiectivele dietei. Pe de o parte, promovează riscul consumului excesiv, pe de altă parte, încetinesc și îngreunează pierderea în greutate.
Dimpotrivă, „masă de înșelăciune”, O zi pe săptămână în care în loc să urmați meniuri prestabilite puteți mânca ceea ce doriți, ar ajuta la obținerea rezultatului mai devreme.
De fapt, mai multe studii au observat că organismul interpretează reducerea consumului de alimente ca un semn de foamete pe termen lung. Drept urmare, tinde să depoziteze grăsimea în rezervă și să ardă mai puțin. Dar o masă gratuită o dată pe săptămână poate fi benefică și din alte motive.
De ce și cum să greșesc o dată pe săptămână
(Continuați după fotografie)
Ieșirea o dată pe săptămână îți antrenează metabolismul
A ieși din drum o dată pe săptămână la masă nu înseamnă a fi neclintit.
Mâncați puțin mai mult decât de obicei în ziua mesei gratuite dacă urmați o dietă echilibrată pentru restul săptămânii, organismul va tinde să consume mai mult.
Vă permite să vă bucurați de ieșiri
Masa gratuită permite, de asemenea, celor care urmează o dietă să nu renunțați la momente de convivialitate cu familia sau prietenii.
În plus, este un mic „antrenament” săptămânal pentru face din dietă un mod de viață și știind să gestionezi tentațiile chiar și atunci când ieși la cină cu prietenii.
Antrenează motivația
Mănâncă puțin mai mult din când în când nu riscă să te facă să te îngrași.
Dimpotrivă, te va ajuta să antrenezi motivația în dieta ta și să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat pentru restul săptămânii.
Credite foto: Unsplash
