THE alimente care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră nu sunt neapărat super-mâncarea căutată și la modă. Sigur, unele sunt de fapt pline de proprietate pretios, dar la baza unuinutriție care ne menține sănătoși, în formă și puternici există alimente mult mai simple.
Între alimente pe care le consumau bunicile noastre când erau tinere pe de altă parte, nu existau alimente exotice, dar nici măcar gustări, gustări și preparate gătite în prealabil. Cândva la masă au favorizat rețetele pregătite cu rigurozitate ingrediente proaspete și de sezon.
Acordați prioritate sezonalității produselor la masă este încă una dintre cele mai frecvente recomandări ale experților în nutriție pentru ziua de azi rămâneți în formă și sănătos. Motivul este simplu. Respectați sezonalitatea în meniurile zilnice vă permite să completați substanțele nutritive de care are nevoie corpul în fiecare anotimp al anului.
Un alt sfat prețios care vine din trecut este să aduci la masă legume obținute din mici producții locale pe care astăzi îl numim „kilometru zero”.
Dar care sunt alimentele pe care le-au mâncat bunicile când erau tinere și care ar face un mare bine și acum?
Iată 5 alimente care sunt bune pentru sănătate și formă.
(Continuați după fotografie)
Ouă de la găini de crescătorie
ouă Sunt o sursă de proteine complete valoroase pentru mușchi. Apoi se asigură acizi grași esențiali. Dintre acestea se remarcă prețios Omega 3, aliați ai sănătății creierului.
Au apoi unul buna capacitate de satietate. Proteinele și acizii grași esențiali încetinesc absorbția zaharurilor și ajută la combaterea durerilor bruște de foame.
Salată verde
Acolo salată verde asigură un amestec de substanțe care sunt aliați ai sănătății și formei.
Face minerale prețioase pentru buna funcționare a corpului. Conține în special cantități mari de potasiu este magneziu, aliați ai inimii, circulației și arterelor.
Salata verde este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C. Această vitamină are o acțiune antioxidantă excelentă. Ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, responsabil de îmbătrânirea celulară.
Roșii
Roșiile sunt una sursa de carotenoizi, în special a licopen. Este un puternic antioxidant care ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL „rău” din sânge.
Sunt bune nu numai crude, ci și gătite cu un strop de ulei de măsline extravirgin. Căldura și grăsimile bune conținute în uleiul de măsline extravirgin măresc concentrația de licopen și favorizează absorbția acestuia de către organism.
Merele
Roșu, verde, galben. Merele sunt bogat în apă și substanțe aliate sănătății intestinale. Sunt sursă de fibre solubile. Printre acestea se remarcă pectină care are proprietăți prebiotice.
Hrănește bacteriile bune care populează intestinul.
Merele sunt, de asemenea, bogate în flavonoide, în special catehine este quercetin, care protejează împotriva radicalilor liberi și a bolilor cardiovasculare.
Caise
Sunt o sursă de vitamina A este carotenoizi, aliați ai frumuseții pielii.
Apoi livrează vitamina C, esențial pentru producerea de colagen, o proteină care ajută la menținerea sănătății pielii și oaselor.
Apoi au cantități bune de potasiu este flavonoide, care promovează o circulație sanguină adecvată.
Credite foto: Unsplash
