Sari peste prânz sau oricare dintre celelalte mese ale zilei nu te face sa slabesti.
Într-adevăr, pe termen lung are efectul opus, deoarece forțează corpul să consume mai puțin și în consecință la acumulați kilograme în plus.
Pentru nu te ingrasa și poate reuși pierde câteva kilograme în plus în schimb este esențial să faci un masa sanatoasa si echilibrata asigurând organismului toți nutrienții de care are nevoie pentru a face față angajamentelor zilei.
De fapt, metabolismul, mecanismul care permite transformarea alimentelor în energie pentru a fi arse, depinde și de tipul de „combustibil” care este introdus.
Pentru a-l menține activ, combinați întotdeauna fibrele dintre care, de exemplu, legumele sunt bogate la proteine de carne slaba, peste, oua etc. este la carbohidrații complecși de cereale integrale, esențiale pentru buna funcționare a acestuia.
Spațiu apoi spre grăsimi „bune”, conținut de exemplu în ulei de măsline extravirgin.
Avantajul? Ele încetinesc absorbția zaharurilor și răspunsul insulinei, hormonul care promovează atacurile de foame bruste. prin urmare te ajută să te simți sătul mai mult timp.
Aici atunci ce sa mananci la pranz pentru a nu ingrasa.
(Continuați după fotografie)
Salata racheta
Face super nutrienți pentru linie.
Are o conținut ridicat de fibre, care vă ajută să vă simțiți plin mai devreme și mai mult De fapt, acestea încetinesc absorbția de zaharuri și grăsimi, prevenind atacurile bruște de foame.
Ei favorizează, de asemenea regularitatea intestinala, esențial pentru menținerea în formă și sănătos.
Sardine și hamsii
Sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali. Acestea conțin cantități mari de prețioase Omega 3.
Ei sunt atunci bogat în proteine.
Avantajul? Ambii promovează sațietatea.
leguminoase
Năutul, linte, fasole aduc multe vitamine din grupa B, esențiale pentru buna functionare a metabolismului de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Sunt, de asemenea, surse excelente de proteine vegetale este fibre super satiante.
orez brun
Comparativ cu cel alb are un indice glicemic mai mic.
Are un conținut mai mare de fibre care se asimilează mai încet.
Acesta din urmă mențin nivelul zahărului stabil în sânge.
prin urmare ele asigură o energie constantă și de lungă durată organismului ceea ce vă permite să prelungiți senzația de sațietate.
Carne de pui
Oferă aminoacizi esențiali care promovează construcția și întreținerea masei slabe.
În plus, facilitează buna funcționare a metabolismului, mecanismul care permite transformarea alimentelor ingerate în energie pentru a fi arse.
Au și un alt avantaj: o mare putere de săturare, esențială pentru prelungirea sațietății și pentru a mânca mai puțin.
Credite foto: Unsplash
