Pentru slabeste rapid si bine in timpul verii, dieta cu pepene verde Este ideal.
Fructele de vară prin excelență par să fi fost create intenționat: arde grăsimeesterehidratează bine corpul.
Cât durează și cât se pierde cu dieta cu pepene verde
Dieta cu pepene verde durează o săptămână și te face să slăbești până la 5 kilograme.
Evident, aceasta nu este o dietă mono-alimentară, bazată doar pe consumul de pepene verde, dar dacă este ceva, este o dietă echilibrată care adaugă acest fruct benefic unui model alimentar sănătos și dietetic precum cerealele integrale.
De asemenea, este necesar să evitați gătitul greu, cum ar fi prăjirea și să preferați gătitul cu abur.
După această dietă timp de șapte zile, vei lupta cu balonarea burții, celulita și retenția de apă.
(Continuați după fotografie)
De ce pepene verde
În ciuda gustului zaharat pepenele verde conține între 16 și 30 kcal pentru fiecare 100 de grame.
ESTE foarte bogat în apă (conține 92%) și are trei beneficii pentru siluetă: te face să slăbești, combate celulita și hidratează pielea.
Conține vitaminele A, C, B1 și B6 și, de asemenea, carotenoizi, substanțe precum licopenul și betacarotenul care îmbunătățesc bronzarea și protejează pielea. Există, de asemenea, multe minerale, inclusiv potasiu, magneziu, calciu, fosfor, zinc, fier și mangan.
Are efecte diuretice și drenante care îl fac ideal pentru a slăbi și a lua rămas bun de la celulită. Dar asta nu este tot: pepenele roșu contracarează și acțiunea radicalilor liberi, promovează producția de melanină și încetinește îmbătrânirea epidermei.
Dieta cu pepene verde: ce să mănânci la micul dejun și ca gustare de dimineață
Începeți ziua cu o ceașcă de ceai verde, o salată de fructe mixtă de sezon și un smoothie de pepene verde dar la temperatura camerei.
Alternativ, puteți opta pentru o ceașcă de lapte parțial (sau total) degresat cu 5 biscuiți integrali sau 3 biscuiți integrali.
La jumătatea dimineții, lumină verde la una gustare înfometată să alegeți dintr-un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o mână de cereale integrale, un fruct de sezon la alegere (mai bine dacă optați pentru 100 de grame de afine), un pâine prăjită cu un voal de gem fără adaos de zahăr.
Sau o felie frumoasă de pepene verde.
Ce să mănânci la prânz
Consumați aprox 50 de grame de paste integrale cu roșii și busuioc condimentat cu o lingură de ulei EVO și cu foarte puțină sare (sarea crește retenția de apă, deci ar trebui interzisă sau cel puțin aleasă iodată).
Însoțiți pastele cu un garnitură de legume fierte, la grătar sau crude.
Gustarea de după-amiază în dieta cu pepene verde
Pentru gustare, două felii de pepene verde sunt ideale atât pentru ameliorarea foametei, cât și pentru a vă răcori. Datorită conținutului ridicat de apă, de fapt, două felii din acest fruct au o bună putere sățioasă și o capacitate de rehidratare profundă a corpului.
Dacă doriți să amplificați efectul de hidratare, beți un pahar de apă la temperatura camerei după o jumătate de oră.
Dieta cu pepene verde: ce să mănânci la cină
Proteinele intră în joc la cină. Deci, mănâncă o a doua alegere între carne albă și pește. Pieptul de pui sau de curcan, somonul, tonul, dorada și bibanul de mare vor fi în regulă, pentru a fi alese la grătar, la grătar sau la aburi (sau crude ca sashimi în cazul somonului și tonului).
Însoțiți-l pe al doilea cu un garnitură de legume proaspete, fierte sau la grătar precum spanacul, sparanghelul, conopida, dovleceii, morcovii și feniculul. Consumați și o felie de pâine integrală.
Smooth-ul de drenaj pe bază de pepene verde
În dieta cu pepene verde, protagonistul este evident pepene verde.
Pe lângă consumul natural, deci feliat sau în bucăți precum salata de fructe, este important și smoothie-ul de pepene verde pentru a fi consumat dimineața la micul dejun.
Smooth realizat cu pepene verde, struguri negri și tei te va pune înapoi într-o formă excelentă: este una băutură drenantă și energizantă care condensează antioxidanții, potasiul și vitamina C într-un cocktail benefic care contracarează semnele îmbătrânirii și previne bolile cardiovasculare.
Amestecați pur și simplu două căni de ceai cu bucăți de pepene verde proaspăt (lăsați și semințele dacă doriți un efect mai scăzut și diuretic), două căni de ceai negru, două linguri mari de suc de lime proaspăt stors și un vârf de sare iodată.
