Dieta Sirt este iubită de stele pentru că te face să slăbești fără prea multe sacrificii, datorită alimentelor care conțin sirtuine. Iată ce este și cum funcționează
Acolo Sirt dieta este dieta care te face sa slabesti fără a renunța la plăcerile mesei.
Acest tip de dietă hipocalorică se bazează de fapt pe consumul de alimente bogate în sirtuine, o categorie de proteine la activitatea enzimatică pe care ar fi în stare să o facă accelerează metabolismul, activând așa-numita „genă slabă”, și a fost conceput de cei doi nutriționiști Aidan Goggins și Glen Matten, autori ai cărții Sirt, dieta genei slabe.
S-a depopulat în showbiz - și nu numai - de când revista Sun a dezvăluit că datorită acestei diete cântăreața Adele a slăbit multe kilograme și asta Pippa Middleton își păstrează silueta.
Iată-l cum functioneazã.
(Continuați după fotografie)
Ce este dieta Sirt
Acolo Sirt dieta este un regim alimentar împărțit în două etape, ambele bazate pe introducerea Sirt alimente.
Este despre alimente bogate în sirtuine, substanțe nutritive speciale capabile să activeze aceleași gene de subțire stimulate de post.
Sirtuinele sunt eficiente regulatori ai metabolismului care afectează capacitatea de a arde grăsimi, stabilizează starea de spirit și, de asemenea, mecanismele de care depinde longevitatea.
Ce sunt alimentele Sirt
Există multe alimente care conțin sirtuine. Printre cei mai bogați și de aceea recomandat de dieta Sirt Ardei iute, ciocolată neagră (cu 85% cacao), ceai verde, dragoste, cafea, nuci (maxim 3 pe zi), citrice, afine, capere, soia.
Dintre legume, varza, țelina, radicchio roșu, ceapa roșie, racheta și pătrunjelul nu trebuie să lipsească pe masă.
Hrișca, curmalele și curcuma sunt, de asemenea, trebuie să mănânce în dieta Sirt.
Ca condiment, este bine să folosiți ulei de măsline extravirgin.
Cea mai importantă sursă de activator de sirtuină numită fisetin este atunci căpșuna, care trebuie mâncată cu ambele mâini.
Puteți adăuga, de asemenea, câteva bucăți de căpșuni în apa liniștită sau spumantă pentru a obține o apă Sirt aromată excelentă.
Și oricât de ciudat ar părea, un pahar de vin roșu nu lipsește printre alimentele recomandate.
Prima fază a dietei Sirt
Prima fază durează o săptămână și conta pe unul reducerea drastică a caloriilor.
THE primele 3 zile trebuie să consumimai puțin de 1000 de calorii împărțit între trei sucuri verzi (mai jos instrucțiunile despre cum să le pregătiți) și o masă solidă.
În patru zile următoareîn schimb, trecem la 1500 de calorii adăugând o a doua masă solidă.
Această primă fază corespunde unuia pierderea de aproximativ 3 kilograme.
A doua fază a dietei Sirt
Acolo a doua fază a dietei durează în schimb doua saptamani și consolidează pierderea în greutate obținută în prima.
În acest pas nu mai există restricții calorice doar daca indicații cu privire la ce alimente Sirt să ia.
Trebuie să vă aprovizionați cu varză, ciocolată neagră, vin roșu, citrice, cafea, afine, capere, ceai verde, soia și căpșuni pentru a menține rezultatele.
Cum se face suc verde
Toate baza dietei Sirt este așa-numita "suc verde". Este un centrifugat special capabil să purifica și în același timp sătura.
Prima fază a dietei are acest suc ca aliment cheie, care are culoarea verde datorită ingredientelor pe care le conține.
Se prepară prin centrifugarea a 75 de grame de kale, 30 de grame de rachetă și 5 grame de patrunjel.
Se adaugă 150 de grame de țelină verde cu frunze și o jumătate de măr verde, ambele rase.
In cele din urma o jumătate de lămâie stoarsă și o jumătate de linguriță de ceai matcha vor îmbogăți întregul cu antioxidanți și vitamine.
Acest băutură detoxifiantă trebuie întotdeauna pregătit în momentul consumului, fără a-l depozita la frigider pentru a nu pierde avantajele prețioase ale nutrienților.
Ce mese solide sunt permise
Dintre alimentele solide permise, în general tot ceea ce este publicitar bogat în proteine și sărac în grăsimi in regula.
Vorbind despre carne: piept de pui cu ceapă roșie și varză, curcan cu cuscus de conopidă, miso și tofu cu glazură de susan și legume sotate, escalop de curcan cu capere și pătrunjel, tofu la cuptor cu harissa, tabul de hrișcă precum și soba (tăiței de hrișcă) în bulion de miso cu tofu, țelina și varza vor merge bine.
Pentru preparatele din peşte, sunt preferați fileul de somon prăjit sau codul copt miso-marinat.
Fasole, linte, salată de ceapă roșie, salată Waldorf sau chiar vinete tăiate în pene și coapte la cuptor sunt idei excelente pentru Garnituri gustos și ușor.
Ca desert sau gustare, căpșunile sunt întotdeauna fructele cele mai potrivite datorită conținutului foarte ridicat de sirtuine.
Meniu tipic al dietei Sirt
A meniul zilnic al primei faze a dietei Sirt poate fi compus după cum urmează:
Pentru Mic dejun, gustare este masa de seara, bea un suc verde Sirt.
LA Masa de pranz mâncați o masă solidă.
După primele trei zile, când mesele solide devin două, integrează și cina solidă.
Beneficiile dietei Sirt
THE beneficiile dietei Sirt ar fi multe, în plus, desigur, cu cea a pierderii în greutate.
Activatorii sirtuinelor ar duce la unul construirea musculară vizibilă, la scăderea apetitului și la o îmbunătățirea memoriei.
În plus, dieta Sirt ar normaliza nivelul zahărului din sânge și ar putea curățați celulele din acumularea de radicali liberi dăunători.
Contraindicațiile dietei Sirt
Singurele teste ale dietei Sirt efectuate pe un eșantion uman ar fi cele ale studiului clinic pe care se bazează cartea pe care au scris creatorii acestei diete.
Un studiu pilot efectuat la Londra pe o perioadă de doar 7 zile pe 39 de persoane care au slăbit aproximativ 3 kilograme.
Prin urmare, se pare că nu a fost experimentat și documentat mai pe larg.
De asemenea, trebuie spus că această dietă are ca scop activarea așa-numitelor „gene de slăbire” prin administrarea de alimente care activează metabolismul pretinzând starea de sațietate.
Deci ar fi un regim care înșeală mai degrabă corpul decât să-l învețe să aleagă dieta potrivită.
În cele din urmă, reducerea calorică pe care se bazează prima fază a dietei Sirt și eliminarea aproape totală a carbohidraților ar duce în continuare la o scădere a greutății corporale cu orice tip de dietă, fără a perturba genele pierderii în greutate.
Și o recuperare ulterioară a tuturor kilogramelor pierdute odată cu reluarea unei diete normale.
