Slăbește fără dietă, a avea stomac plat și picioare subțiri și a-ți lua la revedere pentru totdeauna de kilogramele în exces fără lipsuri este visul tuturor.
Cu toate acestea, cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii atunci când vor să slăbească este începe să faci sacrificii la masă.
De fapt, secretul pentru atingerea obiectivelor durabile și durabile nu constă în a mânca, ci învățați cum să o faceți mai bine.
Cum? Urmând mici sfaturi în dieta zilnică care pot de-a lungul timpului să devină obiceiuri care vă vor permite mâncați liber fără a mai fi nevoie să urmați o dietă.
Cum să slăbești fără dietă: 5 lucruri pe care trebuie să le faci imediat
(Continuați după fotografie)
Nu ratați alimentele fermentate
Kefir, varză murată și, în general, toate alimente fermentate aduce probiotice, bacterii benefice care promovează echilibrul florei bacteriene intestinale și al sănătății intestinale, care ajută la menținerea în formă și sănătos.
Pentru a multiplica beneficiile acestor alimente idealul este să le asociați cu alimente care conțin fibre prebiotice ca ovăzul.
La masă, concentrați-vă pe culoarea verde
Legume cu frunze verzi precum salata verde, spanacul, racheta sunt bogate în antioxidanți care favorizează activitatea ficatului, un organ care joacă un rol cheie în purificarea organismului.
Apoi aduc atât de multe fibre încât ele regularizează tranzitul intestinal și reduc absorbția zaharurilor din sânge, prevenind în consecință modificările glicemiei, responsabile de atacurile foamei.
În cele din urmă, acestea sunt bogate în săruri minerale. Dintre acestea se remarcă magneziul și potasiul, care stimulează drenajul excesului de lichide, responsabil pentru retenția și umflarea apei.
Nu eliminați grăsimile bune
Peștele albastru (hamsii, macrou, sardine etc.), avocado, ulei de măsline extravirgin, somon, nuci sunt o sursă bună de acizi grași esențiali. Dintre acestea, se remarcă Omega 3.
Avantajul? Acestea încetinesc absorbția zahărului din sânge și ajută la prelungirea sațietății.
Stai departe de alimentele ambalate
Alimente ambalate, cum ar fi gustări, gustări, produse de patiserie industriale sunt deseori bogate în grăsimi și zahăr cele consumate în exces sunt dăunătoare pentru figură și sănătate.
Elimină-le și, dacă le folosești regulat, vei vedea rezultate notabile nu numai pe talie, ci și pe piele și păr.
Mergi după cereale integrale
Comparativ cu cele rafinate, cerealele integrale furnizează carbohidrați și fibre complexe care furnizează energie în mod constant.
Avantajele? Permit corpului să absoarbe și folosește zaharurile mai încet.
Apoi asigură aceeași cantitate de calorii ingerate sațietate crescută care durează mai mult.
Credite foto: Unsplash
