Se numește Anulare cină și este dieta care includeeliminarea mesei de seară.
După cum sugerează termenul englez, în practică, cina este anulată.
Pe lângă cină, postul trebuie continuat până dimineața, post aproximativ 16-17 ore similar cu dieta care mimează postul și regimul de 16-8.
Dacă doriți să știți cum și de ce să urmați această dietă, citiți mai departe: aici tot ce trebuie să știți înainte de a intra în dieta Anulare cină.
(Continuați după fotografie)
Care este scopul Dietei care anulează cina
Acolo Dieta de anulare a cinei provine din Germania acum câțiva ani, inventat de nutriționistul german Dieter Grabbe care susține trebuie să postim seara nu numai pentru a slăbi: și pentru un efect de detoxifiere această dietă ar fi importantă.
Postind câteva ore pe zi și mai ales sărind de masa de seară ți-ar permite să recâștigi energia și sănătatea.
Regulile de urmat
Trebuie să urmați un postul total al soliduluii, luând numai lichide fără zahăr timp de 16-17 ore, sărind peste cină și postind până la micul dejun a doua zi dimineață.
Numai băuturile sunt permise în timpul ferestrei de post cum ar fi apa, ceaiuri de plante ușoare neîndulcite.
De asemenea cafeaua nu este interzisă dar cofeina seara cu siguranță nu merge mână în mână cu o odihnă bună.
Cei care nu pot suporta postul total pot mânca gustări ușoare de vitamine, în special legume crude.
Cât se pierde
Acolo Anulare cină promite să pierde până la 3 kilograme în două săptămâni. Fără prea multe sacrificii în timpul meselor rămase.
Într-adevăr, este important să luați toți nutrienții necesari pentru nevoile zilnice în cele două mese rămase, adică micul dejun și prânzul.
Micul dejun ca masă principală
Exact așa cum spune zicala populară: „La micul dejun trebuie să mănânci ca un rege, să mănânci ca un prinț și să iei ca un om sărac”, Anularea cinei se referă la micul dejun, care devine cea mai importantă masă a zilei e trebuie să fie foarte abundent este gratis.
Cu toate acestea, trebuie preferă întotdeauna alimente sănătoase și proaspete, fără a exagera cu condimente, grăsimi nesaturate și zaharuri.
Exemplu de meniu al dietei de anulare a cinei
A meniu exemplu din acest regim alimentar ar putea fi următoarele: a Mic dejun 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu două linguri de muesli și o linguriță de miere sau un sandviș de 60 de grame pentru a însoți câteva felii de șuncă slabă și un pahar de suc de citrice (portocală sau grapefruit, deși ar fi preferabil lămâia) .
Pentru Masa de pranz, lumină verde pentru carnea albă, cum ar fi pieptul de pui la grătar sau piept de curcan sau peștele slab, cum ar fi talpa Ca garnitură, o salată bogată sau 200 de grame de cartofi fierți. Ca fruct, un grapefruit.
Răsfățați-vă cu unul singur gustare de după amiază destul de bogat, deoarece veți întâlni postul de seară și de noapte: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 40 de grame de fructe uscate, cum ar fi nucile, alunele sau migdalele și 40 de grame de pâine vor fi bine.
Si pentru masa de seara? A sari! Dar bea o ceașcă de ceai de plante care va fi un aliment confortabil ca o supă fierbinte.
Avantajele dietei care anulează cina
Printre profesioniști, există cu siguranță să împace fiulo: pe stomacul gol, de fapt, dormi mai liniștit și mai profund, deoarece corpul nu este implicat în procesele digestive.
De asemenea, se pare că postul este capabil întărește sistemul imunitar, de accelereaza-ti metabolismul și în consecință a crește aportul de grăsimi.
Intr-un cuvant: slăbire.
Potrivit nutriționistului german Dieter Grabbe, inventatorul dietei, Anularea mesei este, de asemenea, capabilă încetinesc semnificativ îmbătrânirea celulară.
Criticile despre Anularea cinei
Ceea ce spune Dieter Grabbe, și anume că postul seara inversează metabolismul și ceasul biologic, încetinind îmbătrânirea, nu este de acord cu o mare parte din comunitatea științifică și medicală.
Există mulți medici care cred că această metodă nu este validă, mai ales din punct de vedere al slăbirii.
Cu toate acestea, starea metabolică se schimbă de dimineață (când este cel mai rapid) la seară (cel mai lent) Anularea cinei nu ar putea modifica starea lucrurilor.
Într-adevăr, sunt cei care susțin că postul de la ora 17:00 riști să-ți încetinești metabolismul și, prin urmare, este bine să mănânci seara, ușor și ușor condimentat, dar totuși să mănânci.
