Consumul de făină integrală te ajută să slăbești (alimentele nerafinate sunt bogate în substanțe nutritive care favorizează pierderea în greutate și menținerea în greutate), dar nu numai
Mănâncă făină integrală este un obicei bun, ușor de urmat, care ar putea îmbunătăți substanțial silueta și sănătatea ta fără să renunți.
Înlocuirea cerealelor rafinate și a derivaților acestora cu cele integrale, de fapt, te face să slăbești, să digere mai bine și ajută la evitarea vârfurilor și picăturilor hipoglicemiante responsabile de atacurile de foame între mese.
Din punct de vedere nutrițional, atunci, cerealele integrale sunt mai bogate în nutrienți prețioase pentru organism, precum minerale, fibre, vitamine și alte substanțe benefice care tind să se disperseze în procesul de rafinare.
Ai grijă totuși că sunt cu adevărat integrale.
Când cumpărați, citiți cu atenție eticheta: pentru a fi cu adevărat integrale, pastele, biscuiții și alte produse trebuie să fie preparate exclusiv cu făină care nu a fost supusă rafinării.
Pe ambalaj pot fi recunoscute după formularea „făină integrală” sau „100% integrală”.
Dar de ce consumul integral te face să slăbești?
Iată răspunsul.
(Continuați după fotografie)
Promovează regularitatea și combate constipația
Consumul de alimente întregi ajută la eliminarea intestinului de toxine și deșeuri care, dacă sunt acumulate în exces, pot favoriza creșterea în greutate, umflarea și senzația de greutate.
Consumul de alimente întregi înjumătățește foamea
Paste, biscuiți și alte produse preparate cu făină integrală conțin o putere mai mare de satisfacție decât versiunea rafinată „albă”.
Cantitatea mare de fibre crește senzația de sațietate încetinirea absorbției zaharurilor și scăderea răspunsului la insulină, responsabilă de atacurile de foame.
Combate celulita și coaja de portocală
Alimentele întregi conțin cantități bune de potasiu și magneziu, două minerale care favorizează o circulație sanguină adecvată, contracarând celulita, coaja de portocală și umflarea.
Îmbunătățește sănătatea intestinului
Cerealele integrale sunt bogate în fibre prebiotice, care favorizează multiplicarea bacteriilor benefice care populează intestinul, facilitând sănătatea și eficiența intestinală, esențiale pentru menținerea în formă.
Păstrează colesterolul la distanță
Datorită fibrelor în care sunt bogate, alimentele integrale ajută la controlul colesterolului „rău” și la creșterea nivelului de „bun”.
Credit foto: Unsplash
