Pentru reveniți în formă mai întâi trebuie să stai departe de ei greșeli tipice ale dietelor improvizate și fă-o singur.
Suntem supuși unor lipsuri gândindu-ne să slăbim și, în schimb, facem mai mult rău decât bine, deoarece aceleași lipsuri ne-ar putea determina să renunțăm rapid la dietă.
De fapt, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și a menține rezultatele în timp, este bine să fii ghidat în alegerea a ceea ce să mănânci din instrucțiunile unui nutriționist.
De fapt, dieta ar trebui să fie un pic ca un „costum personalizat”, calibrat ținând seama de condițiile de sănătate, nevoile și stilurile de viață personale.
Iată apoi alții 5 greșeli tipice care te fac să abandonezi dieta cu ușurință.
Nu pot rămâne la dietă: de aceea (probabil)
(Continuați după fotografie)
Mănâncă fără condimente
Elimină complet condimentele și a mânca simplu nu este cu siguranță util pentru dietă.
Ulei de măsline extra virgin, de exemplu, consumat fără a exagera în cantități, este un excelent aliat al dietei. Oferă mulți acizi grași esențiali valoroși care ajută simt-te mai plin.
Da, de asemenea, un ierburi aromate și condimente: sunt zei excelenți înlocuitori ai sării și zahărului.
Exagerati cu smoothie-uri si sucuri
Fructe în versiune suc sau smoothie oferă multe zaharuri simple pe care organismul le asimilează rapid.
În comparație cu fructele întregi, este lipsit de fibre, care sunt esențiale pentru a vă simți plini și pentru a evita să vă lăsați înțepați.
Înlocuiți mesele cu o salată de fructe
Consumul doar unei salate de fructe pentru prânz sau cină crește riscul de a ceda cu ușurință la obstacole în orele următoare mesei.
Aduce multe zaharuri simple care dau energie imediată, favorizează modificările zahărului din sânge și stimulează durerile bruște de foame.
În plus, nu garantează o masă completă pentru că nu conține proteine, carbohidrați complecși și grăsimi bune.
Mănâncă doar o salată
Salata verde, racheta, radicchio sunt cu siguranță sănătoase. Acestea oferă vitamine, minerale și antioxidanți valoroși. În plus, sunt o sursă excelentă de fibre.
Consumați doar legume, însă, nu vă va ajuta să slăbiți.
Idealul este să-l combinați întotdeauna cu proteine din pește sau din carne și derivații săi și cu carbohidrați complecși, de exemplu cu cereale integrale, care promovează sațietatea și asigură organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa la maxim.
Te grăbești la masă
Consumul de mese repede te ajută să te simți mai puțin sătul și vă solicită să mâncați cantități mai mari de alimente.
Dimpotrivă, savurarea fiecărei mușcături mestecând-o încet vă va ajuta să auziți mai întâi semnalul de oprire.
Credite foto: Unsplash
