Adormiți după prânz iar senzația de oboseală și oboseală este foarte frecventă. În marea majoritate a cazurilor clasicul abbiocco după mese depinde de stilurile de viață greșite.
fum de tigara de exemplu, agravează calitatea odihnei nopții și, în consecință, promovează somnolența în timpul zilei.
Și eu'expunere excesivă la lumina albastră a smartphone-ului, tabletele și, în general, toate dispozitivele electronice înainte de culcare seara sunt capabile să stimuleze starea de veghe și să deranjeze odihna. Tradus înseamnă că este mai probabil să vă răsfățați cu pui de somn în timpul zilei, inclusiv cu cele de după prânz.
Când de fapt se odihnește puțin noaptea este normal să vă simțiți mai obosiți și mai somnoroși în timpul zilei. Cu toate acestea, somnolența după mese poate fi adesea cauzată și de copii greșelile care se fac la masă.
Iată posibilitățile cauzele somnolenței după prânz și soluții care vă pot ajuta.
(Continuați după fotografie)
Ați exagerat cu paste & Co.
A doză suplimentară de carbohidrați prezent de exemplu în paste, pâine, pizza, stimulează vârfurile de zahăr din sânge și aproducția excesivă de hormon insulină care favorizează oboseala și somnolența. Dar mai sunt multe.
Pastele, pâinea și pizza aduc și ele amestec de substanțe care stimulează relaxarea. Acestea conțin vitamine B și triptofan, care favorizează somnolența.
Soluția? Concentrați-vă pe cereale integrale și derivatele lor. Datorită prezenței carbohidraților și fibrelor complexe, acestea asigură energia corpului pentru mai mult timp.
Ați exclus legumele din meniuri
Acolo legume este bogat în minerale utile pentru combaterea oboselii. Acestea conțin potasiu și magneziu.
Apoi furnizează apă, care este esențială pentru buna funcționare a corpului.
De aceea, consumul acestuia te va ajuta să te simți plin de energie și vitalitate chiar și după prânz.
Ai mâncat alimente nedorite
Alimente bogate în grăsimi și zahăr cum ar fi mese gata, gustări, pizza, sandvișuri, hot dog și alimente rafinate industriale în general cântărește corpul.
În consecință, încetinesc activitatea digestivă și promovează senzația de oboseală post-prandială.
Credite foto: Unsplash
