Burtica umflata nu este doar o supărare estetică sau practică (când butoanele blugilor sunt prea strânse), ci un semnal despre ceva ce trebuie reparat, în dieta sau stilul nostru de viață.
grăsime abdominală de fapt, foarte diferit de cel care înconjoară celelalte puncte ale corpului, are numeroase contraindicații în funcționarea organismului și este bine să-l limitezi la esențial pentru a păstra (chiar înainte de a fi în formă) în sănătate.
Dacă atunci luăm în considerare asta cauza și consecința abdomenului umflat de multe ori, precum și nutriția este stresul devine clar cât de important este să abordăm problema de la originea sa.
Începând de la cortizolul, hormonul responsabil de stres.
(Continuați sub fotografie)
Ce este cortizolul și ce legătură are cu burta umflată
cortizol este mai bine cunoscut sub numele de hormonul stresului.
Este produs de glandele suprarenale și nivelul său crește atunci când corpul se confruntă cu o fază de oboseală atât la nivel fizic, cât și psihic.
Acest hormon este foarte important deoarece permite, în situațiile percepute ca fiind expuse riscului, să crească tensiunea arterială, să facă durerea să fie mai suportabilă, să facă zaharurile din sânge să ajungă mai repede și mai ușor, dovedindu-se un aliat în lupta împotriva oricărui inamic.
Cu toate acestea, toate aceste efecte pozitive ale cortizolului sunt numai astfel numai atunci când nivelul său crește din motive valide, când există cu adevărat percepția unui potențial pericol.
Dacă, pe de altă parte, suferiți de tulburare de anxietate generalizată, atunci problema trebuie rezolvată.
Ce presupune o creștere a cortizolului?
Dacă este produs în exces, acest hormon determină creșterea continuă a zahărului în sânge și nu numai: de asemenea, zahărul în sine provoacă rezistență la insulină, deci inflamație care duce la scăderea apărării imune, disfuncții la nivelul tiroidei, simț de anxietate, anxietate, nervozitate și iritabilitate, scăderea sărurilor minerale, acumularea de greutate și, într-adevăr, o burtă umflată.
O prezență ridicată de cortizol în organism determină, de asemenea, pierderea masei slabe și, în același timp, provoacă o rezistență la scăderea în greutatefăcând astfel mai dificilă slăbirea.
Punctul care este cel mai afectat de influența negativă a stresului este centura abdominală pe măsură ce crește grăsimea viscerală.
Motivul? Deoarece natura (perfectă) răspunde la percepția pericolului, punând deoparte stocurile de grăsime, în vederea supraviețuirii.
Dar grăsimea abdominală, dacă nu este consumată ca rezervă de energie, poate avea consecințe grave pentru sistemul cardiovascular.
Sistemul nervos asociat cu intestinul
Și eu'intestin este complice al cortizolului. Situațiile stresante pot declanșa reacții gastro-intestinale nedorite, cum ar fi balonare.
Experții de la Harvard Medical School din Boston, Statele Unite și mulți alți cercetători afirmă că există un sistem nervos asociat cu intestinul a cărui funcționare depinde de același tip de neuroni și neurotransmițători prezenți și în sistemul nervos central, cum ar fi serotonina. ( hormonul fericirii, exact opusul cortizolului).
Acest sistem de neuroni și neurotransmițători controlează mișcările intestinului pentru a face ca alimentele ingerate să se deplaseze în sus în tractul digestiv în timp ce fac legătura pentru comunicarea dintre intestin și creier.
Dacă stresul se acumulează, digestia încetinește pentru a se asigura că energia rămâne disponibilă pentru a face față motivelor stresului.
Cum să lupți cu o burtă umflată la masă
Pentru reduce la minimum umflarea abdominală, ar fi bine să se limiteze consumul de alimente precum fasole, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, salată, mere, pere, pește și cereale integrale.
Nivelul de cortizol poate fi controlat prin un aport echilibrat de proteine și carbohidrați, ambele fiind legate de producerea acestui hormon.
De asemenea, este important să evitați alimentele și băuturile care cresc anxietatea, precum cele bogate în cofeină sau zaharuri.
Alegeți un stil de viață sănătos, care începe cu o dietă echilibrată, încercând să nu fluctuați pierderea în greutate și creșterea excesivă în greutate.
Cum să rezolvi problema psihologic
Burta umflată și grăsimea abdominală pot fi, de asemenea, rezolvate la nivel psihologic.
tehnicile de relaxare sunt o soluție excelentă, de la antrenament autogen la yoga prin mindfulness.
Obțineți ajutor și de la muzică: muzica clasică și ambientală au o putere de relaxare remarcabilă.
Dar jazz-ul, blues-ul, soul-ul sau reproducerea sunetelor relaxante precum ploaia și legănarea mării sunt, de asemenea, foarte valabile.
Dacă, pe de altă parte, preferați să optați pentru ajutor extern, cel mai bun tratament este cel propus de terapie cognitiv comportamentală, care preda pentru a gestiona anxietatea, stresul și tulburările gastrointestinale asociate.
