Tehnica parcă este adesea folosit în psihoterapii strategice orientate spre soluții.
Se bazează pe conceptul unei profeții care se împlinesc de sine.
Practic, dacă voi acționa ca și cum aș avea deja acel rol sau acea realizare atunci O să-l primesc cu adevărat.
De exemplu: dacă problema constă în a se simți foarte judecat, atunci se convine că, pentru o perioadă limitată de timp, persoana în cauză va trebui să acționeze și să trăiască de parcă nu se teme de judecăți.
Cum să punem în practică tehnica? Vă explicăm acest lucru în trei pași.
Cum să punem în practică tehnica Parcă?
(Continuați sub fotografie)
1. De unde începe tehnica
Conceptul de bază al acestei tehnici este acela că totul începe cu noi, indiferent de situațiile în care trăim.
De exemplu, dacă acea persoană se teme atât de mult de judecata altora, este probabil pentru că suferănesiguranță personală foarte adanc.
Acest lucru o va conduce să se întrebe pe sine și, prin urmare, să se teamă că ceilalți îi vor dezvălui incapacitatea pe care o încearcă atât de mult să o ascundă.
De parcă tehnica va funcționa corect trăiește o experiență diferită de cea cu care ești obișnuit.
2. Îți schimbi atitudinea pentru a experimenta haine noi
Permiteți-vă să trăiți, pentru o perioadă limitată de timp, de parcă problema nu ar fi fost acolo acordă o nouă pereche de ochi asupra realității.
De exemplu, persoana noastră de exemplu ar putea trăiește o săptămână de parcă ar fi sigură că alții nu vor face nici o judecată despre ea.
Trăiți altfel pentru acea vreme și se testează cârpe noi.
Creierul înregistrează sentimentul de bunăstare iar acest lucru va fi căutat și reprodus în alte situații.
3. Dacă acționezi diferit, se va schimba și răspunsul celuilalt
În acest moment aceeași persoanănu se va mai apăra de îndată ce se teme că va fi judecată și nu va continua să fie condescendentă de teama cuvintelor altora.
Va trăi exact așa cum va dori să trăiască și va putea înțelege multe lucruri despre el însuși și despre ceilalți.
De fapt, arătând securitate nu îl va declanșa pe celălalt nevoia de a prevala exprimând opinii nesolicitate.
Pe scurt, tehnica parcă ajută să privească dincolo de problemă și în sine.
A vedea e a crede.
