Pierderea în greutate nu este ușoară. Dar este cu atât mai mult mentine-ti greutatea in timp.
Singura modalitate de a face acest lucru este să editați fișierul obiceiurile zilnice la masă și regândiți-vă dieta nu în termeni de calorii și sacrificii, ci de stil de viata.
Ca? Iată 5 trucuri pentru care poți exersa pierde kilogramele în plus fără efort este nu riscați să vă îngrășați.
(Continuați după fotografie)
Acordați prioritate alimentelor fibroase
Legume, fructe dar deasemenea cereale integrale și leguminoase sunt bogați în super-aliați ai liniei.
Promovează regularitatea intestinală, care este esențială pentru menținerea în formă, și sunt foarte sățioși.
Ele încetinesc absorbția zaharurilor și a grăsimilor în sânge și evita producția excesivă de insulină, hormonul care stimulează atacurile de foame.
Nu renunța la grăsimile bune
Sunt surse bune de acizi grași esențialiulei de măsline extravirgin, pește albastru (sardine, hamsii, macrou, hamsii, hering), la fructe uscate în coajă (migdale, nuci, alune, fistic etc.) și i semințe de ulei (dovleac, in etc.).
Te ajută să te simți plin.
Apoi promovează o circulație adecvată, contracarând umflăturile și alte afecțiuni.
Dormiți cel puțin 7 ore pe noapte
Odihna rea creste sansele de ingrasare.
Privarea de somn stimulează eliberarea de grelină, hormonul poftei de mâncare și reduce cea a leptinei, hormonul sațietății, favorizând durerile bruște ale foamei și, în consecință, acumularea de kilograme în plus.
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi
Apa favorizează digestia.
De asemenea, facilitează buna funcționare a metabolismului.
Facilitează eliminarea deșeurilor în exces, responsabile de umflături.
Evitați posturile prelungite
Ei fac asta metabolismul intră în modul „salvare”.
Consecințele? Arde mai puțin și acumulează kilograme și centimetri în plus mai ușor.
Pentru a vă menține metabolismul activ, trebuie să luați trei mese principale (mic dejun, prânz și cină) e două gustări, una la mijlocul dimineții și alta la mijlocul după-amiezii.
Credite foto: Unsplash
