Când suferim un atac de foamea nervoasă de obicei mergem să căutăm ceva bogat în calorii și deosebit de plăcut .
Căutăm mâncare junk, uneori dulce și alteori sărată, uneori trecem fără probleme de la una la alta: contează doar că este gata să satura goliciunea pe care o percepem.
Uneori acest gol este mai emoțional decât orice altceva.
Pe de altă parte, foamea nervoasă, spune numele, provine din emoții pe care ne străduim să le gestionăm.
De obicei sunt implicați furie, plictiseală, anxietate, nevoia de a te simți sătul de iubire, viață, afecțiune.
Prin urmare, pentru a reduce la tăcere aceste atacuri de foame necontrolată, cel mai bun mod este să încerci să înțelegi din ce este declanșat și să te comporti în consecință.
Vă explicăm cum să o faceți.
3 trucuri pentru a combate foamea nervoasă
(Continuați sub fotografie)
Identificați sursa stresului
Pentru a gestiona mai bine foamea nervoasă, trebuie să înțelegi de unde începe.
A ajunge la sursa de stres și disconfort pe care îl experimentați vă va ajuta să simțiți că dețineți controlul asupra situației.
In acel moment poți acționa atât asupra faptului în sine, cât și asupra a ceea ce simți.
Nu păstrați (prea mult) mâncare junk la domiciliu
Mâncarea bogată în calorii este rău pentru tine.
Am știut întotdeauna acest lucru și suntem conștienți că totul este în cantități.
Pe scurt, răsfățarea cu plăceri mici este bine, binge nr.
Dacă știi că îți este greu să gestionezi acele momente evitați să cumpărați junk food și contactați un profesionist care vă poate ajuta să ajungeți la partea de jos.
Găsiți alternative (la fel de plăcute) față de mâncare
Dacă vă dați seama că foamea nervoasă apare frecvent, trebuie mai întâi să înțelegeți dacă este gestionabilă sau dacă se transformă în ceva care merită atenția unui profesionist.
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vă testați: încercați să înlocuiți dorința de a vă arunca pe mâncare cu orice altceva care îți dă plăcere.
O baie fierbinte, o ieșire cu un prieten, o carte care îți place.
Sau încercați să ieșiți la plimbare și lăsați ritmul pașilor să vă ajute să faceți față stresului care v-a dat acel sentiment gol, fără a cere ajutor de la mâncare.
