Ne petrecem o treime din viață în dormitor, și dacă vrem dormi mai bine tocmai de acolo trebuie să începem.
Pe de altă parte, în camera pe care o considerăm un refugiu sigur din restul lumii, riscă să se ascundă (și să ne distrugă somnul)substanțe chimice nocive, poluanți și chiar radiațiii de la dispozitive electronice.
Arta „detoxifierii” intră aici în joc. Detoxificați dormitorul este acel proces de detoxifiere în care elimini lucrurile din cameră care într-un fel previn somnul și relaxarea de care ai nevoie.
** Iată câte ore trebuie să dormiți pentru a vă trezi reîmprospătat **
Din fericire pentru noi, când vine vorba de dormitorul tău, chiar dacă este vorbapașii mici pot produce rezultate excelente.
5 moduri de a vă detoxifica dormitorul și de a dormi mai bine
(Continuați sub fotografie)
1. Spălați-vă foile mai des
S-ar putea să pară ciudat, dar dacă nu dormi bine, există șanse mari să o faci nu speli foile suficient de des.
În plus față de partenerii noștri, unele dintre lucrurile pe care le dormim și le îmbrățișăm în fiecare seară sunt celulele pielii, polenul, transpirația, bacteriile și mătreața animalelor de companie (dacă vă permiteți încrederea pe pat).
Este de la sine înțeles, prin urmare, că foile trebuie spălate frecvent.
De câte ori? Recomandarea generală este spălarea foilor cel putin o data pe saptamana.
Dacă aveți anumite probleme de somn sau suferiți de alergii, luați în considerare creșterea frecvenței cu care schimbați cearșafurile. Acest lucru este valabil și dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră ați fost bolnav, transpirați excesiv sau chiar dacă preferați să faceți duș dimineața, mai degrabă decât înainte de a merge la culcare noaptea.
2. Mențineți temperatura mai scăzută decât în restul casei
Dormitul într-o cameră rece poate duce multe beneficii: un risc mai mic de diabet, un aspect mai tânăr și un somn mai liniștit.
Acest lucru se datorează faptului că într-un mediu mai răcoros corpul va trebui să lucreze mai puțin pentru a atinge temperatura ideală pentru a adormi și, prin urmare, o vom face cu mai puțin efort.
A vedea e a crede.
3. Nu lua tehnologia la culcare cu tine
Să recunoaștem, nu este ușor să ne lăsăm toate ecranele în afara dormitorului. Dar este un pas esențial pentru detoxifierea camerei.
Știți că toate dispozitivele, de la televizor la computer, de la mobil la iPad, emit radiații de nivel scăzut și lumini care ar putea perturba somnul?
Potrivit Fundației Somn, „Oamenii de știință au descoperit că lumina electronică are potențial de a deranja somnul, deoarece trimite semnale de alarmă către creier.
Lumina, care provine de la dispozitive electronice precum computerele și telefoanele mobile, precum și de la becurile cu consum redus de energie, este capabilă întârzie eliberarea melatoninei, hormonul care spune corpului că este timpul să dormi.
** Tot ce trebuie să știți despre melatonină, hormonul somnului **
4. Te-ai gândit vreodată la un purificator de aer?
Aerul găsit în locuri închise este unul sursă ascunsă de poluare la care majoritatea dintre noi nici măcar nu ne gândim.
Diverse studii au arătat că aerul din casele noastre, în special în dormitoarele noastre, conține o multitudine de toxine inclusiv COV (compuși organici volatili). Aceste toxine provin nu numai din exterior, ci din covoare, pereți, mobilier, lumânări sintetice, păr pentru animale de companie și produse de curățare.
sunt o sursa comună de boli respiratorii, inclusiv astm, alergii și chiar cancer pulmonar, și poate fi, de asemenea, o cauză care stă la baza unor afecțiuni de sănătate mai grave.
În aceste cazuri, un purificator de aer este foarte util. Purificatoarele filtrează aerul pentru a ajuta la cernerea toxinelor dăunătoare și pentru a vă ajuta să respirați ușor.
Pot fi scumpe, este adevărat, dar având în vedere cât timp petrecem acasă în aceste zile, ar putea fi un investiții excelente în sănătate și bunăstare.
5. Faceți alegeri mai ecologice
De la saltea, la pilote, la fețe de pernă; caută opțiuni mai ecologice și veți avea mai puțin toxic în dormitor.
Multe saltele și așternuturi pe care le găsim de vânzare le introduc toxine din aerul camerei. De exemplu, materialele ignifuge ale unor saltele conțin substanțe chimice difenil eterice polibromate (PBDE) care s-au dovedit a fi dăunătoare sănătății.
Dar problema depășește saltelele. Multe cearșafuri, cuverturi, cuverturi, plapumi și alte produse de așternut conțin substanțe chimice care pătrund aerul din interiorul dormitorului.
Deși uneori substanțele pot fi mirosite doar în primele nopți de utilizare a produselor noi, ele rămân în aer mult mai mult timp.
