Alimente potrivite modul corect îți permite pierde in greutate (pentru totdeauna) fara sa tineti dieta.
De fapt, nu există alimente cu proprietăți excepționale care să îngrașe sau să slăbească.
Pentru slăbiți în mod echilibrat este menține rezultatele în timp activitatea fizică este mai întâi necesară e urmați o dietă echilibrată completă cu toți nutrienții de care organismul are nevoie să funcționeze la cel mai bun nivel.
Aceasta înseamnă că în fiecare masă principală a zilei trebuie să vă asigurați carbohidrați, proteine și grăsimi bune, care promovează buna funcționare a metabolismului și ajută reglează pofta de mâncare.
Doar proporția corectă de carbohidrați, proteine și grăsimi bune, de fapt, promovează sățietatea și ajută la evitarea atacurilor bruște de foame, responsabile în marea majoritate a cazurilor de excesul de kilograme.
Cum se combină alimentele pentru scăderea în greutate?
Iată 5 moduri diferite de a face acest lucru fără a sacrifica gustul.
(Continuați după fotografie)
Kefir și kiwi
Această asociere asigură probiotice și prebiotice care favorizează proliferarea bacteriilor bune care mențin flora intestinală în echilibru, esențială pentru menținerea în formă și sănătos.
chefir este, de asemenea, o sursă bună de proteine complete care promovează sănătatea mușchilor. De asemenea, oferă calciu, un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului.
kiwi bogat în vitamina C, facilitează absorbția acestuia de către organism.
Somon, spanac și pâine integrală
somon este o sursă bună de acizi grași esențiali și proteine Omega 3, care promovează sentimentul de sațietate.
spanac în schimb sunt o sursă bună de vitamine B. Sunt deosebit de bogate în vitamina B6, B9 și B12 implicate metabolism, mecanismul care permite transformarea alimentelor ingerate în energie pentru a fi arse.
pâine integrală furnizează carbohidrați și fibre complexe care dau încet energie corpului.
Orez brun, pui și rachetă
Carnea de pui este o sursă a tuturor aminoacizilor esențiali. Dintre acestea se remarcă triptofanul, precursorul serotoninei,hormon care reglează starea de spirit și sațietatea.
Acolo Salata racheta este bogat în fibre, ceea ce favorizează regularitatea intestinala. De asemenea, încetinescabsorbția zaharurilor prelungind senzația de sațietate.
orez brun oferă carbohidrați și fibre complexe cu eliberare lentă, care ajută la modularea mai bună a insulinei, hormonul care reglează foamea.
Secară și linte
THE cereale integrale combinate cu leguminoase aduce proteine asemănătoare cărnii.
Apoi furnizează fibre și carbohidrați complecși, care eliberează energie organismului încet.
Sunt, de asemenea, o sursă de vitamine B, implicate în producerea de hormoni care reglează sațietatea este in metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.
Ouă, salată și pâine integrală
ouă asigurați tirozina, un precursor de aminoacizi al dopaminei, care vă ajută să vă simțiți mai motivați. Apoi furnizează proteine și grăsimi „bune” care au un bun efect de satietate.
Acolo salată verde în schimb este bogat în apă, potasiu și magneziu care promovează diureza. Este, de asemenea, o sursă de fibre care ele reglează tranzitul intestinal. Apoi oferă multe substanțe antioxidante care îl facilitează eliminarea toxinelor în exces.
Credite foto: Unsplash
