Începând de la 30 de ani multe funcții ale corpului încep să încetinească. În jurul acestei epoci, de exemplu, producția de colagen, o proteină din care este făcută pielea, începe să scadă, și treptat acest lucru tinde să pară mai puțin tonifiat și compact. De asemenea, în acest stadiu al vieții, primele riduri.
Tot în jurul vârstei de 30 de ani metabolism, mecanismul care vă permite să transformați alimentele în energie, devine mai leneș și tinde să se îngrașe mai ales în punctele critice cum ar fi burta, coapsele și șoldurile, în timp ce continuați să mâncați ca înainte.
Pentru a contracara efectele negative ale trecerii timpului este necesar să ne acoperim.
Iată-l ce să mănânci la 30 de ani să înfrunte această fază a vieții cu un echipament suplimentar (și într-un mod mult mai sănătos).
(Continuați după fotografie)
Roșiile, pentru a stimula metabolismul care încetinește după vârsta de 30 de ani
roșie conține cantități mari de carotenoizi, în special licopen, un antioxidant valoros.
Apoi asigură vitamina C, care pe lângă faptul că este o excelentă substanță anti-îmbătrânire, favorizează buna funcționare a metabolismului.
Somon, pentru a menține creierul sănătos
somon asigură acizi grași esențiali, în special Omega 3, prețios pentru buna funcționare a creierului.
Apoi furnizează zinc, a mineral care promovează memoria și ajută la menținerea mintii clare și rapide.
Orez negru, pentru a ajuta digestia
Comparativ cu cel alb, oferă o cantitate mare de antioxidanți. În plus, are mai puține zaharuri și este mai digerabil.
Boabele sale sunt bogate în fibre care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la evitarea vârfurilor de insulină, care sunt responsabile de durerile de foame.
Kiwi, pentru a sta departe de umflături
kiwi este un excelent aliat al frumuseții. Conține cantități mari de vitamina C, care facilitează producția de colagen și promovează tonusul și moliciunea pielii.
Mai mult, este bogat in magneziu si potasiu, două minerale care facilitează circulația corectă a sângelui, contracarând umflarea și pielea cu coajă de portocală.
Radicchio, pentru a contracara primele riduri
Conține antociani, antioxidanți prețioși care contracarează acțiunea nocivă a radicalilor liberi, responsabil de imbatranirea prematura a celulelor si tesuturilor.
radicchio este, de asemenea, o sursă de triptofan, un precursor esențial al aminoacizilor serotoninei, un hormon care contracarează acțiunea cortizolului, hormonul stresului.
Credite foto: Unsplash
