Dacă te gândești pentru asta slăbi trebuie să pui pe masă doar mâncăruri triste și plictisitoare și să renunți la gust să te răzgândești. Există alimente care au un aroma deosebita și că în același timp sunt minunat pentru linie.
Câteva exemple? Acolo granola, preparat cu ingredientele potrivite și consumat în porții mici, poate fi soluția potrivită pentru un mic dejun sănătos și complet. Combinația de carbohidrați complecși din care este bogată vena și fibrele și grăsimile „bune” ale fructe uscate și zei semințe Permiteți să începem ziua cu un stimulent super nutrient pentru lupta cu durerile de foame.
În plus, asigură multe vitamine B utile pentru obținerea de energie și promovarea producției de neurotransmițători de sănătate, cum ar fi endorfine și serotonină, care reglează starea de spirit și sațietatea.
Te-am convins? Iată apoi alții 5 alimente super bune pe care le poți mânca chiar dacă urmezi o dietă fără vinovăție.
(Continuați după fotografie)
Somon
Oferă proteine complete utile pentru construirea musculaturii.
În plus, este o sursă excelentă de acizi grași esențiali. De fapt, oferă multe omega 3 care promovează sentimentul de sațietate.
Pe lângă încetinirea răspunsului la insulină și absorbția zaharurilor, proteinele și grăsimile „bune” vă ajută câștigați masa slabă.
Nuci
Nucile au o bună putere sățioasă.
Sunt bogate în fibre care încetinește absorbția zaharurilor și a grăsimilor. Drept urmare, păstrează sub control glicemia, nivelul zahărului din sânge.
Dar ferește-te de nu exagerați cu cantitățile. Idealul este să te limitezi la consumul a doar 40 de grame pe zi.
De fapt, au un aport caloric ridicat: în 100 de grame conțin aproximativ 650 de calorii.
Hrişcă
Reduce senzația de foame și prelungește sațietatea. Oferă fibre super satiante.
De asemenea, conține triptofan, un precursor esențial al aminoacizilor serotoninei, hormonul care reglează starea de spirit și sațietatea.
Rodie
Acest fruct aduce acea fibră golire gastrică lentă este absorbția zaharurilor din sânge.
prin urmare prelungește sațietatea este menține atacurile foamei sub control brusc.
Apoi stimulează purificarea întregului organism.
De fapt, conține vitamina C și potasiu care ajută scurgeți și eliminați excesul de lichide, responsabil cu umflarea.
Fructe de padure
Acestea conțin antociani care sunt excelente acțiune antioxidantă.
Acestea contracarează acumularea de toxine în exces care favorizează umflarea și kilogramele în plus.
Credite foto: Unsplash
