Când urmează o dietă sau trebuie să pierzi câteva kilograme în plus, una dintre principalele tentații de a câștiga este rezista la momeala mâncării când mergi la magazinul alimentar.
Cu toate acestea, dacă există alimente sănătoase în frigider și cămară a fi departe de probleme este incredibil de ușor.
Foarte des, de fapt greșelile care se fac la masă depind de cele care se fac în timpul cumpărăturilor.
Mergeți la supermarket fără listă de exemplu, crește riscul de a pune alimente gustoase și ușor de mâncat în coș.
Dezorganizarea este de fapt primul motiv pentru care optezi pentru alimente gata preparate atunci când ai puțin timp de dedicat meselor și puține dorințe de a găti.
Riscul? Consumați alimente bogate în calorii, gras este zaharuri, dușmani ai liniei și sănătății care creste sansele de a te ingrasa.
Dar ce să faci pentru a evita greșelile și a spune nu greșelilor?
Iată 5 simple trucuri pentru când mergi la supermarket la dietă.
(Continuați după fotografie)
Nu mergeți niciodată la cumpărături înainte de cină
Cumpărăturile înainte de mese cresc riscul de a cumpăra alimente gata preparate este super caloric.
Sfatul este să mâncați o gustare bogată în fibre înainte de a merge la supermarket.
Avantajul? Datorită puterii sale mari de satietate, combate foamea și prelungește sățietatea.
O mână, de exemplu, de fructe uscate, cum ar fi nucile, este ideală pentru a vă simți plini și a satisface dorința de ceva bun.
Planificați-vă meniurile
Unul dintre principalele obstacole ale dietei sunt lipsa de organizare.
Planificarea meselor vă va ajuta să faceți alegeri mai informate atunci când vă aflați în departamentele de supermarket.
Faceți lista de verificare
Înainte de a merge la supermarket, treceți prin frigider și cămară e faceți o listă cu tot ce aveți nevoie pentru meniurile zilnice.
Odată ce ajungeți la supermarket, va fi mai ușor să rezistați la atracția ofertelor și a alimentelor lacome.
Citiți întotdeauna etichetele
În momentul cumpărării pauză pe lista de informații prezent pe ambalajul produsului.
Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât riscați mai puțin să puneți „coșurile nedorite” în coș este prea multe calorii.
La casier, stai departe de gustări
Nu este ușor să reziste tentației bomboanelor de ciocolată, gustărilor și gustărilor plasate lângă casă.
Înainte de a le cumpăra, însă, oprește-te pentru o clipă: dacă urmezi o dietă sau trebuie să slăbești câteva kilograme nu numai ideal pentru a satisface dorința de ceva bun.
Sunt bogate în grăsimi, zahăr și calorii.
Există o singură soluție pentru a nu ceda și este simplă: nu le puneți în coșul de cumpărături.
Credite foto: Unsplash
