Antrenorul personal al vedetelor Harley Pasternak dezvăluie secretul păstrării siluetei (chiar și în timpul sărbătorilor): dieta cu apă
Acolo dieta cu apa esteunic în lume fără contraindicații. Și asta pentru că a bea (multă) apă este bună atât pentru corp, cât și pentru figură.
Aparent, acesta este tocmai secretul stelelor pentru a rămâne în formă. Cuvântul lui Harley Pasternak, antrenor personal al vedetelor care la revista People a dezvăluit câteva trucuri pentru a putea depăși nevătămat perioada de vacanță, evitând înfrângerile și cursa consecutivă pentru acoperire după încheierea sărbătorilor: bea multa apa.
Cel puțin opt pahare pe zi.
Beneficiile unei bune hidratări sunt multiple, nu numai pentru greutate sau piele, ci pentru întregul corp în general.
Acesta este motivul pentru care urmează dieta cu apă
(Continuați sub fotografie)
Dieta cu apă evită binges
Beți un pahar mare de apă înainte de a mânca sau sorbi în timpul meselor ajută la umplerea stomacului, stimulând senzația de sațietate.
Potrivit unui studiu al American Dietetic Association, consumul de apă înainte de mese te ajută să ingerezi cu 13% mai puține calorii, ceea ce la un prânz de aproximativ 2000 de calorii înseamnă economisirea a cel puțin 260 de calorii.
Nu confundă foamea și setea
Simptomele sunt aceleași. Iar corpul nostru confundă adesea cele două senzații.
Din acest motiv, când vă simțiți la birou clasic peckish de după-amiază, încercați să beți apă în loc să loviți mașina de gustat.
Și dacă senzația de foame rămâne, asigurați-vă că beți chiar și după ce ați mâncat, pentru a vă simți mai plini.
Oferă energie corpului
Simptomele unei hidratări slabe pot fi oboseala, durerile de cap, scăderea concentrației și afectarea cogniției.
Un corp obosit tinde să se miște mai puțin și să cheltuiască mai puțină energie și același lucru este valabil și pentru minte.
În plus, femeile sunt mai susceptibile de a suferi de deshidratare decât bărbații, potrivit cercetărilor din 2012 din Journal of Nutrition.
Dieta cu apă stimulează metabolismul
Unele cercetări au arătat că apa potabilă ajută la agitarea corpului și a capacității acestuia de a arde calorii.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, consumul a mai mult de jumătate de litru de apă pe zi accelerează metabolismul cu aproximativ 30%.
Își ține gura ocupată
Unul dintre principalele motive pentru care avem tendința de a ciuguli din mesele principale este plictiseala și nevoia de a face ceva.
Apa potabilă vă ajută să vă mențineți mâinile și gura ocupate și să vă luați mintea de la dorința de a mânca.
Pentru a bea mai mult, poate ajuta la aromatizarea apei cu puțină lămâie sau câteva frunze de mentă. Fără a adăuga calorii, veți avea senzația de a bea o băutură proaspătă, disidentă și diferită.
Câtă apă ar trebui să bei?
Deci, câtă apă ar trebui să bei pentru a obține rezultate?
Nu există o singură opinie.
În general regulă de opt pahare pe zi care sunt echivalente cu aproximativ un litru și jumătate și reprezintă doza ideală.
Pentru a fi sigur că ați băut suficient, urmăriți doar culoarea urinei, care se curăță pe măsură ce toxinele sunt eliminate și trebuie să fie aproape transparente.
